Цикличная тревога. Четвёртый день не могу спать и заниматься повседневными делами

Меня разъедают панические атаки, которые появляются систематически каждые несколько недель. Сейчас уже четвёртый день я не могу спать и заниматься повседневными делами. Не смотря на то, что я понимаю причины беспокойства, я не могу решить свои проблемы, которые вызывают тревогу, Потому что систематическое проявление отбрасывает меня в точку, с которой я начинала. Я хочу выйти из этого бесконечного круга, но у меня не получается. Каждый день я стараюсь разговаривать с собой и понимать причины, понимать эмоции, прислушиваться к сигналам тела. Однако всё возвращается к тому, с чего начиналось, ум переполняется мыслями, я не понимаю что происходит, и теряю контроль и осознанность полностью.