Гнев на бывшего парня моей подруги не даёт мне покоя. Как избавиться от этого?

Игнат, здравствуйте. Я готова побеседовать с Вами - ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультирования.

Добрый вечер с условиями я согласен

Игнат, два года это внушительный срок, Вы и сами чувствуете, что мешает отношениям с девушкой. Вы правильно сделали, что обратились за помощью и решили рассмотреть сложившуюся ситуацию.

Теперь нужен следующий шаг - рассказать поподробнее о злости. На что злитесь, что сами думаете о своей злости - наверняка Вы многое уже обдумали. Поделитесь?

Расскажите об отношениях с девушкой на данный момент. Как на них влияет Ваше злость на ее бывшего? В чем проявляется?

Что изменится, если Вы перестанете злиться?

Да, верно я уже много о чем подумал, а срок два года меня больше всего удивляет. Я злюсь на него скорей всего из-за того, что таким образом он напоминает мне, что я ошибся, а я не хочу признаваться в том, что я струсил или ошибся, это ужасно стыдно, поэтому мне проще ненавидеть его и говорить "вот если бы не он, то все было бы иначе". Все дело в том, что когда девушка начала с ним отношения, мы расстались как пол года назад и она очевидно отыскала в этих отношениях спасение от расставания и одиночества, однако, у нас были общие друзья и я знал о том, что происходит т. Д, хотя знать не хотелось вовсе. Я до сих пор виню себя за то, что легко её отпустил, за то что не сказал о том, что хочу чтобы она осталась со мной и мы как-нибудь бы решили все проблемы, я просто жалею, что отпустил тогда "любишь отпусти" затянулось на два года злостью и чувством вины за произошедшее, я не хотел отпускать и из-за того, что пожелал ей счастья, а не настоял на своем, я себя просто ненавижу. Еще тогда я ничего не смог сделать/сказать и её тут же заграбастал другой, кто более разговорчив и умеет лапшу на уши вешать. Если бы они не расстались, а действительно поженились, как планировали, я бы не знаю что делал, мне очень жаль что я промолчал тогда, в итоге в тех отношениях ей причинили больше вреда и воспользовались, а этого могло было бы и не произойти, если бы я остановил её, мы бы жили спокойно, а теперь она имеет венирическое заболевание и психические травмы, первое время она даже меня шугалась. Злость в текущих отношениях проявляется тем, что я время от времени наезжаю на неё, упрекая в том, что она тогда так поступила, а она начинает обижаться, что конечно логично, когда ждешь от человека поддержки, а получаешь обвинения в том, что легкомысленная. Если я перестану злиться, то она не будет чувствовать от меня угрозы, а для меня это будет лучше тем, что я наконец-то смогу забыть о прошлом и сосредоточится на настоящем. Я понимаю что я ничего не могу исправить, но меня это жутко раздражает, я не могу исправить прошлое, стереть память девушке, вернуть ей девственность, залечить душевные раны, от этого всего мне очень больно самому, я чувствую себя каким-то обессиленным. В целом отношения у нас сейчас хорошие, теперь я пытаюсь о ней заботится еще больше, чем раньше, только вот эти упреки на счет прошлого все портят

Игнат, здравствуйте. Действительно, за два года Вы много всего передумали... И, кажется, закопались в мыслях окончательно.

Я обратила внимание, что злость на бывшего парня девушки у Вас уже не звучит как основной мотив обращения за консультацией. Так ли это?

У меня сложилось впечатление, что в Вашем тексте звучит потребность наказать и себя, и девушку. Что думаете об этом?

Поэтому мне проще ненавидеть его и говорить "вот если бы не он, то все было бы иначе".

Вы очень точно осознаете, что смещаете на него гнев на самого себя.

А я не хочу признаваться в том, что я струсил или ошибся

Не соглашусь с Вами - Вы именно признаете свою ошибку и пишете здесь об этом очень прямо.

Обвинение в трусости абсолютно несправедливо.

Вот только не хватает следующего шага - что делать тогда, когда признал свою ошибку? Пока Вы ходите по кругу и бесконечно гоняете мысли об ошибке. Готовы поработать над этим?

А вот гнев на самого себя у Вас звучит очень ярко. Кто Вас научил такую агрессию на самого себя испытывать? Кто Вас ругал за ошибки? Обязательно задумайтесь и ответьте на эти вопросы.

Легко её отпустил

Не сказал о том,

Не настоял на своем,

Игнат, Вы рассуждаете как человек, который берет на себя очень большую ответственность - ответственность за других людей. Здесь очень тонкий момент, когда Вы перестаете различать границы своего влияния. На мой взгляд, это то, над чем Вам стоит работать.

Ей причинили больше вреда и воспользовались, а этого могло было бы и не произойти, если бы я остановил её, мы бы жили спокойно, а теперь она имеет венирическое заболевание и психические травмы, 

Вы звучите как очень заботливый, опекающий человек, переживающий за близкого. В то же время, такая позиция более подходит родительской фигуре. Девушка - отдельный человек, принимающий собственные решения. Она сама отвечает за свою жизнь, за последствия принятых ею решений, согласны?

Наезжаю на неё, упрекая в том, что она тогда так поступила, а она начинает обижаться, что конечно логично, когда ждешь от человека поддержки, а получаешь обвинения в том, что легкомысленная

И здесь Вы как-будто несколько свысока позволяете себе обвинения и словесные наказания, присваивая себе право оценивать её действия и ругать.

Я понимаю что я ничего не могу исправить, но меня это жутко раздражает, я не могу исправить прошлое, стереть память девушке, вернуть ей девственность, залечить душевные раны, от этого всего мне очень больно самому, я чувствую себя каким-то обессиленным.

Очень точно Вы рефлексируете - бессилие именно то чувство, которое уместно испытывать в сложившейся ситуации. Для чего нужна хорошая рефлексия? Чтобы сделать следующий шаг.

Ваша сфокусированность на прошлом, которое невозможно изменить, служит Вам очень дурную службу.

Когда Вы увидите результаты Ваших упреков - например, девушка устанет их слушать и захочет уйти, - Вы также будете накручивать себя и говорить о своих ошибках.

А разве сейчас Вы не совершаете ошибку, тратя время и энергию на пережевывание прошлого, вместо того, чтобы думать о будущем с любимой девушкой?

Я обратила внимание, что злость на бывшего парня девушки у Вас уже не звучит как основной мотив обращения за консультацией. Так ли это? У меня сложилось впечатление, что в Вашем тексте звучит потребность наказать и себя, и девушку. Что думаете об этом?

Не думаю, злость имеется, как и желание наказания

Вот только не хватает следующего шага - что делать тогда, когда признал свою ошибку? Пока Вы ходите по кругу и бесконечно гоняете мысли об ошибке. Готовы поработать над этим?

Готов конечно, наверное именно эту проблему я и не мог решить за 2 года

А вот гнев на самого себя у Вас звучит очень ярко. Кто Вас научил такую агрессию на самого себя испытывать? Кто Вас ругал за ошибки? Обязательно задумайтесь и ответьте на эти вопросы.

В семье никто из моих родственников не признавал свои ошибки и не определял эмоциональное состояние, во всем обвиняли меня, что-то пошло не так - виноват я, кто-то из родителей зол - виноват я, не важно что я делал, всегда был виноват я. Ругали только меня, потому что я был под руку и ничего не мог ответить в большинстве случаев. Только когда начал жить один понял, как без обвинений легче жить стало, но привычка очевидно осталась.

Вы звучите как очень заботливый, опекающий человек, переживающий за близкого. В то же время, такая позиция более подходит родительской фигуре. Девушка - отдельный человек, принимающий собственные решения. Она сама отвечает за свою жизнь, за последствия принятых ею решений, согласны?

Согласен конечно, заботливость во мне имеется определенно

И здесь Вы как-будто несколько свысока позволяете себе обвинения и словесные наказания, присваивая себе право оценивать её действия и ругать.

Возможно так и есть, у меня в прошлом было слишком много ожиданий, что в связи с разрывом не превратились в жизнь, поэтому это меня тоже злит, я действительно хочу наказывать её за это, осознаю что "с какой стати? Ожидания это твои проблемы (тем более я молчал про них)" но все-ровно душа рвется испытывать злость за это

Когда Вы увидите результаты Ваших упреков - например, девушка устанет их слушать и захочет уйти, - Вы также будете накручивать себя и говорить о своих ошибках.

Так и будет, всегда так поступаю

А разве сейчас Вы не совершаете ошибку, тратя время и энергию на пережевывание прошлого, вместо того, чтобы думать о будущем с любимой девушкой?

Эта перспектива явно намного лучше

В семье никто из моих родственников не признавал свои ошибки и не определял эмоциональное состояние, во всем обвиняли меня, что-то пошло не так - виноват я, кто-то из родителей зол - виноват я, не важно что я делал, всегда был виноват я. Ругали только меня, потому что я был под руку и ничего не мог ответить в большинстве случаев. Только когда начал жить один понял, как без обвинений легче жить стало, но привычка очевидно осталась.

Игнат, я испытала очень много сочувствия к Вам... На мой взгляд, здесь находится корень Вашей проблемы. Ваши родственники научили Вас обвинять себя во всех ситуациях и не научили дружелюбному, доброму, поддерживающему взгляду на самого себя. А ведь такой взгляд необходим.

Как-будто у Вас внутри есть Прокурор и Судья, а Адвоката нет. И Вам предстоит большая внутренняя работа по формированию умения поддерживать самого себя и учиться правильно относиться к жизненным трудностям.

Скажите, какие чувства Вы испытываете к своим родственникам? Какие у Вас с ними отношения?

Скорей всего да, несколько судей. Как мне с этим бороться? К родственникам я испытываю чувство ненависти, отношения соответственно очень не складываются.

К родственникам я испытываю чувство ненависти

Вам нужно осознать, что ненависть к родственникам - первична. Она зародилась раньше всех других ненавистей и рвется наружу.

Ненависть к родственникам очень трудно выражать. (Как Вы можете себе позволить себе выразить гнев на родственников? Хочется ли Вам наказать их за столь жестокое обращение с Вами? )

Поэтому Ваша психика совершает маневр - выбирает более удобные мишени:

Таким образом он напоминает мне, что я ошибся

Бывший парень девушки оказался в стане врагов. И его ненавидеть гораздо удобнее.

Она не будет чувствовать от меня угрозы

Девушке тоже достаётся, так как она тоже является постоянным напоминанием о прошлом. Она чувствует от Вас угрозу. Она больше всех уязвима и беззащитна перед Вами.

Вам потребуется волевое усилие и умственное действие, чтобы научиться отделять Ваши чувства к родственникам, которые копились долгие годы Вашего детства и юношества, когда Вы были беззащитны, зависимы, не могли, не умели ответить и постоять за себя.

Этот гнев живет в Вас и влияет на Вашу настоящую жизнь.

Как это проявляется? В те моменты, которые даже отдаленно напоминают Вам болезненный опыт из детства, Вы проявляете преувеличенные реакции, перестаете контролировать свое поведение. Это означает, что Вами овладевают силы бессознательного.

Наверное именно эту проблему я и не мог решить за 2 года

Когда Вы способны сохранять холодный ум, Вы понимаете, что любые ошибки - это опыт. Вся жизнь человека - это череда ошибок и опыта. И все, что человек должен уметь - это делать из ошибок выводы.

Выводы о себе, о других людях, о степени своего влияния на других, о степени влияния других людей, о жизненных обстоятельствах и так далее.

И Вам нужно сделать из ситуации с расставанием очень много выводов, которые помогут сейчас строить прочные отношения с девушкой.

Работа с психологом поможет Вам вырастить крепкого и надежного внутреннего Адвоката, который будет сопровождать Вас всю жизнь, помогать делать объективные выводы и поддерживать, когда трудно.