Постоянное беспричинное беспокойство мешает отношениям с парнем. Чувствую вину за свои плохие мысли. Как это исправить?

Здравствуйте, Марина.

Я в отношениях со своим женихом уже год, и меня почти все это время мучает беспокойство по любой, самой невероятной, надуманной причине.

Вспомните, был ли перед этим сильный стресс, психологическое напряжение, какие-то серьезные перемены? Или связываете свое состояние с появлением молодого человека в Вашей жизни?

Добрый день. Такого состояния раньше не было, то, что происходит сейчас, связано с ним. Часто вспоминаю, что раньше я, может, и переживала о чем-то другом, но, на самом деле, проблем не было. А когда мы начали встречаться жизнь резко изменилась.

Вообще повышение тревожности могут давать несколько факторов. Наша задача найти причины тревожного состояния.

• Гормональная система организма (гормоны щитовидной железы, репродуктивной системы или головного мозга)
• Меньшая устойчивость к стрессу нервной системы
• Воспитание тревожными родителями, когда много контроля и перфекционизма, либо наоборот слишком много свободы для ребенка, который к этому еще не готов - вспомните, как вели себя родители, не было ли слишком много волнений о том что мир опасен
• Высокий уровень стресса - психологические травмы, серьезные перемены в жизни или ежедневный стресс, быть может совмещённый с физической усталостью.
• Внутренний конфликт, ситуация которая долго не решается и Вы переживаете об этом.

Как давно проходили медицинское обследование? Вам 19 лет и возможно Ваш гормональный фон не стабилен и это одна из причин проблемы. Кроме того, если Вы всегда были впечатлительной, эмоциональной, возбудимой или быстро утомлялись, то нервная система не переносит сильного напряжения и таким образом показывает, что нужно снизить стресс, в том числе физическое напряжение. Надо подумать о том, что несет конфликт, что дает неудовлетворенность жизнью.

То, что происходит сейчас, связано с ним. Часто вспоминаю, что раньше я, может, и переживала о чем-то другом, но, на самом деле, проблем не было. А когда мы начали встречаться жизнь резко изменилась.

Давайте разберемся в отношениях, что может нести тревогу - развиваются они как хотелось бы Вам? Как жених реализует планы о совместном будущем? Сделал ли он официальное предложение, назначена ли дата свадьбы, знаете ли Вы где будете жить?

Официальное предложение было, где жить знаем. Дата свадьбы не назначена еще.

Официальное предложение было, где жить знаем. Дата свадьбы не назначена еще.

Если Вы полностью уверены в нем, то тревожиться нет оснований. Если дата свадьбы не назначена, может это быть причиной для тревоги? Подумайте, что еще в жизни может нести стресс и напряжение - учеба, отношения с близкими?

Учеба приносит совсем немного стресса. С близкими тоже все, кажется, нормально. С молодым человеком, разве что, часто ссоримся из-за моего состояния. Он старается меня успокоить, но это невозможно. Просто нам было сложно добиться возможности быть вместе из-за конфликтов с родственниками раньше. Поэтому я боюсь потерять, что мы имеем и как бы жду проблем. Раньше они часто внезапно возникали.

Марина, если реальных оснований для тревоги нет, то возможно дело все же в гормональном дисбалансе, и тогда нужно посетить гинеколога и эндокринолога, чтобы пройти обследование.

Со страхами работаем в когнитивно-поведенческой психотерапии, учимся отличать тревожные мысли, снижать стресс, пользоваться техниками расслабления. Так как тревожность повышена, то произошла привязка к отношениям, хотя все хорошо и дело не в них. Страхи формируются по одной схеме, неважно чего мы боимся - открытого или закрытого пространства, заболеть или потерять близких, оставить незапертую дверь или не выключить бытовые приборы - все это симптомы повышенной тревожности, которые мозг "сливает" через страхи. У Вас это страх потерять отношения, страх за жизнь жениха. Это происходит только в Вашем воображении и к реальности не имеет отношения. Задача снизить стресс и переключаться на другие дела, общение, учебу. Осознавать что эти мысли спровоцированы тревожностью и возможно гормональным дисбалансом. Если страхов будет становиться больше и тревожность возрастет, то нужно обратиться к специалисту - врачу-психиатру очно и получить медикаментозную поддержку. Современные препараты не вызывают привыкания, на учет Вас не поставят, но состояние нормализуется быстрее.

Спасибо!

Я рада помочь Вам. Постарайтесь снизить стресс, не истощаться, больше отдыхать, наладить режим сна и бодрствования - дать организму возможность восстановления. Позаботьтесь о себе и своём здоровье. Всего Вам доброго и берегите себя.