Болезненное расставание

Jenyjeny, добрый вечер!

Да, вопросы будут :)

Сколько лет ему? Вам?
Чем вы занимаетесь? А он?
Нерусский-обрусевший: так кто же он по национальности?
Как вы сейчас себя чувствуете?

Психолог скоро ответит.

Здравствуйте. Давайте поанализируем проблему вместе.
1.Этап не завершился.
Думаю, это базовая предпосылка. Ваш бывший партнёр остаётся значимым для вас (точнее воспоминания о нём всё ещё весьма чувствительны), потому что отношения с ним ещё до конца не закончены. Такое бывает и довольно часто.
Причины довольно разные: от совместных целей и планов, которые вы теперь реализуете один/одна (или от которых вы вынуждены сейчас отказываться) до целого набора негативных эмоций, совладать с которыми далеко не просто.
Так или иначе физическое расставание далеко не всегда приносит эмоциональное облегчение. Мы не компьютеры, здесь «delete» не работает. Воспоминания остаются – остаётся влияние.
2. Остались негатитвные эмоции.
Почему воспоминания так влияют на нас? Потому что они содержат эмоции, которые мы переживаем снова и снова. Думаю для всех понятно, что это переживания негативных эмоций. Через какие негативные эмоции мы ощущаем влияние наших «бывших» на нас, нас сегодняшних?
Разделим их по силе воздействия.
Самые сильные из них:
Ненависть, месть, злость, зависть, ревность...
Затем идут:
Обида, обман, чувство отверженности, непонятости и непринятости.
3. Негативные эмоции влияют на выбор нового партнёра.
Именно так. Опыт переживания негативных эмоций порождает в нашем сознании определённые стереотипы восприятия. Самые известные из них: недоверие, подозрения, страх,... Согласитесь, с таким багажом найти нового человека и пустить его в свою жизнь достаточно сложно.
А что вы уже пытались сделать?

Мне 23, он на год старше.
Я учусь и работаю, он тоже получил высшее образование и работает.
По национальности скажу так-дагестанец, кто именно уточнять, думаю, не так уж важно.., этот человек не родился в Дагестане, нерилигиозен, язык свой не знает.
Я чувствую себя преданной, мне почти постоянно грустно, каждый день что-то вспоминаю..

А что вы уже пытались сделать?

Пыталась сделать для чего? Если для того, чтобы впустить нового человека в свою жизнь, то здесь много нюансов... Т. К за это время мне были, так скажем симпатичны, всего два человека и то я с ними даже не общалась, так складывалось, что их я встречала в местах своего недолгого пребывания.. И что можно для этого сделать? Написать? Подойти познакомиться? Увы... Не могу так.. Считаю, что все наоборот должно быть

Пыталась сделать для чего? Если для того, чтобы впустить нового человека в свою жизнь, то здесь много нюансов... Т. К за это время мне были, так скажем симпатичны, всего два человека и то я с ними даже не общалась, так складывалось, что их я встречала в местах своего недолгого пребывания.. И что можно для этого сделать? Написать? Подойти познакомиться? Увы... Не могу так.. Считаю, что все наоборот должно быть

Я имел в виду, пытались ли вы справиться со своим эмоциональным состоянием. Вы как-то работали над собой? Существует несколько подходов к решению вашей проблемы. Я обязательно про них вам расскажу в дальнейшем. Просто мне надо понимать были ли осознанные попытки что- то изменить в вашем восприятии этой проблемы.

Борис Фрейдин, я просто пыталась не думать, отвлечься и т. п... Что еще можно сделать даже не знаю.. (

Борис Фрейдин, я просто пыталась не думать, отвлечься и т. п... Что еще можно сделать даже не знаю.. (

Основных подходов к решению нашей задачи четыре:
- поиск и анализ новой причинно-следственной связи
- перемоделирование вашей роли в травмирующей вас ситуации
- поиск другого значения и смысла прошлых отношений в целом
- отделение переживаний прошлого от настоящего
Я дам вам краткую характеристику всех что бы у вас была возможность выбора.
1. Поиск и анализ новой причинно-следственной связи
Многие болезненные переживания сохраняются из- за того что человек так и не может ответить на ряд вопросов, которые для него необычайно важны. Чаще всего это вопросы типа: «почему это произошло?» или «почему он/она это сделал (а)?». Оба вопроса указывают нам на проблемы с причинно-следственной связью (ПСС). Основных вариантов проблем с ПСС три:
- Вы не видите самой ПСС
Т. Е. Вы не видите связи между своим поступком / поступком вашего партнёра и расставанием
- Вы не понимаете ПСС
Вы не понимаете почему поступать (с его стороны) надо было так, а не иначе
- Вас не "устраивает" ПСС
Вы понимаете ПСС, но не можете её принять
Обратите внимание, что в зависимости от типа проблемы направление анализа меняется!
2. Перемоделирование вашей роли в травмирующей вас ситуации.
Сложное название этого подхода на самом деле обозначает довольно простые вещи. В ситуации разрыва отношений многие люди обычно склонны обвинять себя или своего партнёра. Соответственно, в первом случае они испытывают чувство вины, а во втором случае обиду, разочарование или злость. Надеюсь, Вы понимаете к чему я веду? К извечному взаимоотношению агрессора и жертвы. Проблема заключается в том, что однозначного разделения на роли "агрессора" и "жертвы" в проблемном партнёрстве нет! Более того поведение обоих партнёров в большинстве случаев жёстко взаимообусловлено и партнёр который всегда считал себя "жертвой" сам (сама) того не ведая часто выступает в роли "агрессора" и наоборот.
Понимание (перемоделирование в сознании) двойственности своей роли (и роли своего партнёра) даёт сильный эффект и возможность посмотреть на расставание в рациональной плоскости не виня ни себя ни другого.
3. Поиск другого значения и смысла прошлых отношений в целом.
Некоторые люди наделяют прошлые отношения негативным значеним используя разные ярлыки и не понимая что потом эти ярлыки становятся теми самыми якорями, которые мешают нам жить дальше нормальной полноценной жизнью. Наиболее распространённые ярлыки- якоря:
Страдание
Обман
Ошибка
Глупость
Почему мы склонны навешивать подобные ярлыки? Всё очень просто. Большинство людей использут всего два вида жизненного опыта:

1. Негативный (отрицательный) опыт - в него попадают все наши промахи, ошибки и неудачи.
2. Позитивный (положительный) опыт - здесь хранятся наши победы, достижения и успехи., но мало кто знает, что есть и третий вид - так называемый эффективный опыт
Этот опыт не имеет "знака" , не является ни позитивным, ни негативным, потому что его задача - приобретение нового навыка, понимания себя и своих потребностей.
Применять его гораздо легче, потому что (в отличии от отрицательного опыта) вам не надо будет постоянно подавлять своё внутреннее сопротивление и тревогу.
Его можно получать напрямую (воспринимая события, как урок) или через трансформацию негативного/позитивного опыта.
Эффективный опыт не создаёт ярлыков и якорей, не ослабляет мотивацию и не блокирует развитие.
Устраняет/ослабляет влияние "прошлого" через новую оценку и правильное понимание произошедшего.
Делает человека гармоничнее и спокойнее.
Научитесь перерабатывать негативный опыт в эффективный и вы избавитесь от влияния прошлых отношений.
4. Отделение переживаний прошлого от настоящего.
Основные этапы этого подхода:
Признание наличия проблемы
Определение размеров проблемы и механизмов её влияния на качество жизни
Анализ "старых" чувств и эмоций поддерживающих проблему
Замена "старого" на "новое" актуальное и эффективное
Как видите, эффективных подходов много и это для нас с вами означает что:
- есть выбор!
- ситуация в которую вы попали не безвыходная!
Я предлагаю Вам определиться с готовностью к индивидуальной работе со мной, как с вашим личным психологом. Любую доп. Информацию и условия сотрудничества вы можете получить через Личные Сообщения.