Паническая атака после перенесённого стресса. Как с этим справляться?

Никогда не сталкивался с паническими атаками, не понимал что это. Но... 49 лет появилась дальнозоркость, стал стрессовать, сходил к офтальмологу проверился, успокоился. Зазвенело в ухе (свежее) записался к ЛОРу предварительный диагноз нейросенсорная тугоухость двусторонняя. Это был шок. Заволновался (оглохнуть не хочется). ЛОР отправил к сурдологу, до приема ждал неделю (конечно изводил себя). Посетил сурдолога, объективных отклонений не выявлено. Вышел счастливый, радостный вечер был чудесный. Но утром что то накатило опять... Блин так обидно, давление подскочило. Как справится с этим не знаю... Это все кратко.