Сильная интернет-зависимость, которую я не могу побороть долгое время. Как не растрачивать время впустую?

Здравствуйте, Мария. Если условия консультации вас устраивают, можем начать общение. В каком формате вам удобнее будет общаться?

Чем я могу помочь вам?

Бесплатная консультация.

Я хочу найти какой-либо способ избавиться от интернет-зависимости

Мария, расскажите пожалуйста подробнее, как проходит ваш день?

Что именно вы смотрите в интернете?

Когда у вас возникает тревога и вы подавлен, что вы при этом думаете? Как оцениваете себя, свои действия?

Как давно это началось?

Как вы пытались с этим бороться?

С утра я отправляюсь на учебу, где особо интернетом не пользуюсь, но стоит мне только прийти домой, я беру в руки телефон, либо включаю компьютер, и день, можно сказать, уже прошёл впустую.

В интернете конкретного ничего не смотрю, это может быть что угодно: фильм, сериал, листаю ленту в соц сетях, читаю, играю.

Тревожное и подавленное настроение у меня появляется, когда я после восьми часов беспрерывного использования интернета понимаю, что мне надо подготовиться к учебе, сделать хоть что-то по дому, да хоть еды приготовить, а время уже позднее. В итоге делаю все кое-как, ничего не получается. И уж тем более у меня не остаётся времени на какие-либо хобби, поэтому поводу я тоже очень сильно расстраиваясь. И возникает чувство безысходности, потому что бороться с этим я никак не могу.

Бороться пыталась, каким-либо образом ограничивая себя от использования телефона. Но то по учебе понадобиться, то захочется, например, пока посуду мою, музыку включить, или пока ем фильм, и в итоге даже такие безобидные вещи заканчиваются тем, что я провожу несколько часов в телефоне

Тревожное и подавленное настроение у меня появляется, когда я после восьми часов беспрерывного использования интернета понимаю, что мне надо подготовиться к учебе, сделать хоть что-то по дому, да хоть еды приготовить, а время уже позднее.

И что вы при этом думаете?

В итоге делаю все кое-как, ничего не получается.

Вы постоянно ходите на учебу, не выполняя домашнего задания? Как тогда вы учитесь? Кто делает за вас дома дела, готовит еду?

И уж тем более у меня не остаётся времени на какие-либо хобби, поэтому поводу я тоже очень сильно расстраиваясь

А какое хобби вам хотелось бы иметь? И вообще зачем вам хобби? Почему вас так сильно расстраивает его отсутствие?

И возникает чувство безысходности, потому что бороться с этим я никак не могу.

Бороться пыталась, каким-либо образом ограничивая себя от использования телефона. Но то по учебе понадобиться, то захочется, например, пока посуду мою, музыку включить, или пока ем фильм, и в итоге даже такие безобидные вещи заканчиваются тем, что я провожу несколько часов в телефоне

Раз вы не можете с этим бороться, получается, зависимость от телефона для вас важнее всего остального, это ваш приоритет.

Как такие безобидные вещи заканчиваются тем, что вы несколько часов проводите в телефоне? Вы не осознаете, что делаете в данный момент? Что с вами может произойти самого плохого, если вы после того, как например послушали музыку, отключили телефон и отложили в сторону? Или это вообще просто нереально?