Всё резко забываю в неподходящий момент. Переживаю, что во время экзаменов не смогу сконцентрироваться

Не могу сконцетрироваться в важные моменты, резко все забываю, даже если твердо знала то, что забыла. Учусь в 11 и скоро мне сдавать вступительные, очень переживаю, что все забуду. Эта проблема у меня появилась в лет 13 впервые на сцене, когда я забыла ноты, хотя плотно их помнила (училась в музыкалке). Сейчас все стало хуже, будто какая то фобия, но обычно я не чувствую страха, однако все равно все забываю. В голове будто курятник, в котором начинают бунтовать курицы, когда их кто-то тревожит.