Резкая смена настроения. Хочу быть проще, сводить все в шутку или не замечать, но не знаю с чего начать

Здравствуйте, прочитайте пожалуйста условия консультации, и если Вас устраивает - ответьте на вопросы по пунктам. После этого мы сможем начать консультацию.

Какой формат Вам подойдет?

Добрый день!

Бесплатная консультация

А ответы на вопросы?

Прошу прощения, не увидела. 1. У меня резкая смена настроения. 2. С лета 2020 года. 3. Затрудняюсь ответить. 4. Пытаюсь не действовать импульсивно и обдумывать действия. 5. С чего начать работать? 6. Не обращалась. 7. Полезная литература могла бы помочь.

Полезная литература могла бы помочь.

Вы начинали изучать полезную литературу? Собирали информацию?

Пытаюсь не действовать импульсивно и обдумывать действия

Какой примерно процент действий получается обдуманным?

Общий ежедневный фон скорее радостный? Грустный или тревожный?

Одна незначительная мелочь, слово и тп - сразу печаль

Изменения в каких сферах жизни Вы принимаете близко к сердцу?

Начала читать книгу про эмоциональный интеллект. Пока что процентов 25.

Практически во всех сферах.

Я сама по себе очень импульсивный человек

Что Вы вкладываете в это понятие?

Можете назвать себя тревожно мнительным человеком?

С лета 2020 года

После какого события?

Импульсивная - в моем понятии совершающая дествия необдуманно, быстро. Часто опираюсь на эмоции.

Не знаю с какого периода, просто началось

Назвать себя тревожно мнительным человеком могу

Не знаю с какого периода, просто началось

Скорее всего были какие-то предшествующие обстоятельства, стрессы, повышенные нагрузки на работе,

Конфликтные ситуации, навязчивые мысли, недовольство собой, повышенные требования к себе или другим.

Или какое-то несоответствие между хочу и могу, хочу и надо...

Внутренний конфликт.

Общий ежедневный фон скорее радостный? Грустный или тревожный?

Нейтральный. Так можно выразиться? Мне ни грустно, ни радостно.

Какие-то изменения в жизни и в психическом статусе все таки были в этот период?

Почему вы вдруг стали "сложной", если раньше такой не были...

Значит были какие- то причины. Не поняв причин - нельзя выработать новые стратегии поведения.

Очень хочу изменить это и быть проще, сводить все в шутку

Если у Вас внутренняя тревога, то так просто не получится, нужно разобраться вначале тревогой

Внутренняя тревога уже долго.

Ну Вот!. Именно это и надо разбирать. Когда началась? С чем связана? Подробнее напишите

Может быть это генерализованное тревожное расстройство, может невроз и т.д. Это нужно исследовать, для этого нужна информация, чтобы найти способ решения проблемы