Измена мужу. Накатывает непонятный страх. Как бороться с этим состоянием?

Я изменила мужу (7 лет вместе), очень стыдно об этом говорить, но обычного общения с подругой мне не достаточно, видимо это не помогает. До того как произошла измена. У меня был просто флирт с парнем и все было хорошо, легко, забавно, я даже за измену не восприняла произошедшее пока это не случилось. Все как в тумане🤦🏻‍♀️ простите. После самой измены на меня напала какая то жуть, страх, как будто я кого то убила (в общем грех), и периодически это ощущение повторяется, на меня просто накатывает непонятный страх, хотя раньше я к этому относилась весело и легко. Бывало даже такое лежу что то читаю, никого рядом нет, и меня в этот водоворот страха просто чуть не поглотило, я не знаю как это описать, но мне показалось что если бы я не отвлеклась то сошла бы с ума. Осознание того что муж узнает, или даже если не узнает, просто что я такое совершила, осознала поздно суть сделанного... Как с этим чувством бороться что бы оно не возвращалось, мне к психологу или в церковь идти. Это состояние не постоянно но оно снижает качество моей жизни, у меня мысли о суициде появляются.