Как избавиться от чувства тревоги?

Marinazub, доброй ночи. Психолог ответит Вам через некоторое время. Рекомендую пока прочитать статью про тревожные расстройства

Здравствуйте! Постарайтесь вспомнить после каких событий это началось?

Мария, здравствуйте! Находиться дома одной по вечерам и ночью я боюсь очень давно, еще лет с 15-16. Но раньше боялась чего-то паранормального: приведений, каких-то монстров из фильмов ужасов. Сейчас же у меня появилась навязчивая идея, что дом может взорваться из-за газа. Такая мысль появилась год назад, после взрыва газа и обрушения дома где-то в Волгограде (сейчас даже и не вспомню где именно). Плюс, когда мне было 8, в моем городе произошла такая же ситуация, на моих глазах обрушился дом, и мы жили очень близко, поэтому я видела эти разрушенные квартиры, как разбирают обломки. Через три дня вытащили выжившую девочку. Сильнее всего меня пугает не то, что я могу умереть, а то что я выживу, что буду лежать под обломками и осознавать всю неизбежность ситуации.
Последний раз спокойно летала на самолете в 2014 году, мне очень нравились перелеты и однажды на взлете я почувствовала, что самолет проваливается и меня охватил жуткий страх, который не отпускает по сей день. Иногда перед сном в голове всплывает картинка, что я в самолете, и я появляется точно такой же страх, хотя я осознаю, что я дома, что никуда не собираюсь лететь. Я знаю принципы аэродинамики, что и как делает пилот, что происходит на каждом этапе перелета, что вероятность разбиться равно практически нулю, но контролировать свой страх не могу. Опять же пугает, что я буду понимать, что самолет падает и что скоро я умру.
Метро боюсь после апрельского терракта в Санкт-Петербурге.

Все страхи появляются постепенно, но раньше это были именно отдельные страхи, которые относились к конкретным ситуациям, и когда я вне этой ситуации, страха соотвественно нет. А последний год, существует постоянная тревожность и страх, даже если я вне пугающей ситуации. Самое интересное, что проявляется это, когда темнеет, например, сейчас я пишу и понимаю, что это какой-то бред, что нет никакой тревожности, что я чувствую себя очень комфортно и не боюсь об этом говорить. Но вот вечером в голове начинают всплывать картинки и я даже не могу четко сформулировать чего конкретно я боюсь, мне кажется если сформулирую или произнесу вслух, то это обязательно случится.

Вы знаете, из-за сложившейся социальной и политической ситуации - подобные страхи есть практически у всех людей. Но с ним надо учиться жить. Наша интуиция построена таким образом - что если Вам не суждено куда то попасть в подобную ситуацию-то у вас заплетутся ноги, вы наступите на шнурок и упадете и не сядете на тот поезд который попадет в аварию. А если сядете - то в этом будет ваша судьба, ваше испытание. И тут важно знать что надо делать в подобных ситуациях. Поищите в интернете, возможно на сайте МЧС есть подобные памятки. Когда Вы изучите вопрос "что делать если..." то ваш страх уступит место знаниям. Не бойтесь-Вы сильнее чем думаете.