КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Приступ тревоги. Мне было очень грустно, начала плакать и долго не могла уснуть. Что со мной?
Татьяна, здравствуйте, ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации ниже
2. Консультация включает в себя только общие рекомендации и ведётся в свободном формате, то есть Вы пишете - я отвечаю по мере возможности, не реже раза в день.
3. Консультация длится до трёх дней или до истечения 4000 символов текста психолога. После этого она заблокируется и её можно будет продлить только платно. Консультации в которых нет ответа больше двух недель, будут завершены без возможности возобновления.
4. Если Вы получили ответ на вопрос - можете нажать "завершить консультацию" и оставить отзыв о работе.
5. Если у Вас появились дополнительные вопросы, или Вы хотите глубже рассмотреть Вашу тему с разных сторон, есть возможность поработать индивидуально в формате закрытого платного чата или платно по видеосвязи. Ссылки у меня в профиле под фото. Для платной консультации сначала напишите в личные сообщения, чтобы согласовать время.
То, что Вы описали, очень похоже на паническую атаку. Он так и происходит - внезапно и, кажется, непонятно от чего. Потом у Вас пошли слёзы и произошла эмоциональная разрядка, наверное после этого стало чуть полегче.
Вы можете найти в интернете разные приёмы, как можно облегчить своё состояние - определённые техники дыхания (можно либо дышать очень быстро и легко, либо наоборот - медленно и со счётом, без перерыва), техники заземления (обратить внимание на предметы вокруг, переключить внимание, сосчитать что-то, потрогать и т.д.).
Возможно этот приступ никогда больше не повторится. Это очень страшно, но не опасно для жизни. Но на всякий случай лучше обратиться с этим к неврологу для того, чтобы исключить заболевания, которые могут проявляться приступами паники. Иногда, например, это бывает из-за нарушения кровообращения мозга.
Вы написали о своём состоянии, но ничего не написали о себе - событиях, которые вызывают у Вас сильные эмоциональные переживания, окружении, личной жизни. А это в данном случае важно, потому что приступы паники часто происходят в ситуациях, когда у человека очень мало жизненной опоры и сложные отношения. Тогда нужно поработать с психологом над причинами сложившейся ситуации и над тем, как найти эту опору.