Не могу уснуть, мучает бессонница. Тревоги явной нет, но я не сплю и устала от этого

Здравствуйте.
Скажите, а что Вы делаете, чтобы заснуть?
И немного о себе, пожалуйста.

Доброе утро. Год назад я находилась в подобном положении. Ходила с психотерапевту. Он мне помог, в основном училась тому, чтоб отрицательные эмоции заменять на положительные. И наряду с этим медитировать. После окончания наших консультаций, я пребывала в нормальном состоянии, ну, может месяцев этак 6, а сейчас опять началось. К тому же, как выявилось сейчас, у меня есть проблемы с щитовидной железой, которые могут провоцировать подобные состояния (нехватка витамина д и ферритина) сейчас лечусь. Была надежда на то, что лечение окажет благотворное влияние на мою проблему со сном. Ранее мне на ночь хватало приема глицина, 2,3 табл. Потом пустырник, потом мелаксен, в какие то моменты, слушала запись наших встреч в психологом на ночь, они тоже успокаивали меня и я засыпала. Мое обращение к психотерапевту было связано с моими переживаниями по поводу работы. Я работаю бухгалтером. Всегда очень переживаю (как мне кажется переживания неадекватные), по поводу нее, сомневаюсь, а правильно ли я сделала. Некоторые моменты рабочие, я держала и держу в голове, постоянно думая о них, в итоге, думала о них и на работе и дома. Переживала, что у меня, что то не сделано и не выполнено, хотя, это текущая работа и выполняется постепенно. Как предыдущий психотерапевт мне сказал, что мои проблемы с детства, и выявил одну из черт моей личности, которая мне мешает и идет с детства, это стыд, и я соглашусь с ним. (в детстве меня мама никогда не хвалила, постоянно говорила, что я все не правильно делаю, и сравнивала меня с другими детьми, что они лучше.) Но мы ее не проработали, да и как он объяснил, что это очень трудно сделать. Я все время думаю, что я не верно все делаю, из за этого переживать начинаю. Часто, даже наверно постоянно, ругаю себя. Сегодня опять не спала всю ночь, ладно хоть выходной. И что странно в течении дня я не ощущаю никакого сонного состояния, оно какое то другое, просто такое "ватное" . Чувствую что так продолжаться не может. Прошу помочь, насколько это возможно в моей ситуации.

Как к Вам обращаться?
Что же... У вас большой багаж и знаний и средств. И возраст очень подходящий, чтобы "расчистить старые завалы" и дать энергии жизни течь свободнее.
В первую очередь медитация и дыхательные практики. Тут знаете как в анекдоте...
- чешусь, доктор!
- а мыться не пробовали?
- Пробовал. Неделю хорошо, а потом опять начинаю...
Практиковать гигиену сознания, души и тела надо одинаково регулярно. Один раз и навсегда не получится.
Тревога - очень жизненное, экзистенциальное свойство человека. Она дает энергию. И эту энергию можно использовать для поиска и развития, удовлетворения любопытства и удовольствия... А можно использовать на усиление и тревоги, формирование тревожного состояния и защит от жизни. Выбор за Вами.
Возможно ваша тревога подталкивает Вас к продолжению работы с вниманием к себе.
На нашем сайте предусмотрено несколько вариантов приватной работы:
Закрытая тема, Встречи в скайпе. Они платные, соответственно 1т. Р./6писем и 2,5т. Р./60мин.
Подумайте.
Удачи Вам.