Живу в напряжении, накрывает паника, находясь в общежитии. Боюсь чужих взглядов, неуютно чувствую себя

Меня крайне беспокоит мое состояние в последнее время - раньше у меня были проблемы с общением с людьми и самооценкой, но теперь они буквально не дают мне жить. Чувствую, что превращаюсь в какого-то дикого запуганного зверя, что в панике прячется по углам, лишь бы его не трогали. Я студентка, живу в общежитии. Возможности снимать жилье у меня нет. Этот год превратился для меня в настоящий кошмар. Я боюсь - боюсь делать что-то при соседке, боюсь выходить в коридор и на кухню - меня накрывает паникой. Я боюсь, что на меня обратят внимание, посмотрят и может быть сделают какие-то негласные выводы. По этой же причине я крайне неуютно чувствую себя, участвуя во всяких студенческих мероприятиях - там происходит точно так же, и продержавшись немного, я тут же даю деру, ибо не могу справиться с этой паникой. Мне комфортно с людьми, которых я хоть немного знаю, но общажный контингент к ним не относится. В глубине души я искренне ненавижу этих людей за то, что они неосознанно мешают мне жить, и иметь с ними общего я ничего не хочу. Раньше с этим было проще - был дом, тишина и личное пространство, где можно перевести дух, но сейчас... Нет ничего - я тупо живу в адском напряжении и начинаю бояться любых взглядов в свою сторону. И это мешает мне жить. Очень. Буду очень рада получить совет - хотелось бы с этим справиться.