Боюсь своих мыслей. Когда случаются расстройства, понимаю, что нуждаюсь в помощи

Не знаю, с чего начать, начиная писать думаю, что мне это не надо, но как только опять случается расстройство нуждаюсь в помощи, отпускает и думаю что мне это не надо, что и так все хорошо и так по кругу. Я запуталась, не знаю как правильно поступить и уже устала и боюсь своих мыслей...