Ощущаю беспомощность, чувство, будто у меня нет сил. Не могу выполнять никакую рутинную работу

Мне 28 лет. Живу в Чехии, учусь в докторантуре. Я очень привык к той стране, в которой живу. Мне нравятся тут люди, нравится язык. Я преподаю дистанционно чешский язык для мальчика, что мне приносит большое удовольствие. Последнее время я столкнулся с тем, что не могу заставить себя писать диссертацию. Мне остался год всего, а такое чувство, будто сил у меня нет. Вообще не могу выполнять никакую рутинную работу. Даже написать эссе по-чешскому языку я могу с каким-то надрывом. В то же время я хочу получить докторскую степень, чтобы преподавать французский и чешский не только в России, но и за рубежом. Я предполагаю, что отсутствие энергии связано ещё и с тем, что в период карантинных ограничений я стал меньше общаться с людьми. Мне постоянно нужны новые лица, а их нет. Также я абсолютно закомплексован в том плане, что у меня нет секса. Я регистрировался в Тиндере и Баду, но не могу там встретить девушку для секса, в связи с чем много времени трачу на виртуальный секс и мастурбацию в анонимных чатах. Может быть, это ещё связано с моим лишним весом, который я пытаюсь сбросить. Я каждый день занимаюсь на спортплощадке, которая даёт мне немного энергии - я даже научился подтягиваться на турнике, чего раньше не мог. Мне стыдно перед моим доцентом, что я не в полной мере выполняю его указания. Меня тянет на общение с людьми в сети - часами трачу время на чаты.