Не могу учиться, ощущаю беспомощность. Как себе помочь?

Здравствуйте, прочитайте пожалуйста условия консультации, и если Вас устраивает - ответьте на вопросы по пунктам. После этого мы сможем начать консультацию.

Какой формат Вам подойдет?

1. Проблема в том, что я не могу учиться, но это нужно делать.

2. В такой выраженной форме проблема появилась после летних каникул.

3. Возможно, что к этому привела самоизоляция в связи со сложившейся эпидемиологической обстановкой в стране.

4. Заставляла себя учить насильно. Т. Е. Заводила таймер на 50 мин и все это время училась, не отвлекаясь ни на что. Потом 10 минут отдыха. И так могло повторяться много раз, пока день не закончится. Концентрация внимания все равно была очень низкой, и я успевала выучить мало. Еще пыталась заинтересовать себя в изучаемых дисциплинах, смотрела ролики на ютубе по темам, также разные мотивационные видео - не помогает.

5. Каковы причины апатии и как с ней бороться?

6. Нет.

7. Честно? Не знаю. Кажется, что перепробовала уже все. Из-за непонимания того, как действовать, и обратилась за помощью.

Текстовая консультация в закрытом доступе

Причина апатии- или эмоциональная нагрузка

Или повышенные требования к себе.

Синдром отличника.

Перфекционизм.

Пугает объем того, что нужно сделать

В шполе можно было выучить все что задавали.

У меня медицинское образование и я помню как на первом курсе многих отчислили.

Кто-то гулял, кто- то несправился

Хорошо чувствовали себя те, у кого есть здоровый пофигизм.

Главное получить зачет. Перейти на сопдующий курс. Оценка не важна

Это Вас спасет.

Выучить все задаваемое по моему невозможно.

Вы уже снизили для себя планку?

Если у Вас добавился депрессивный фон то это снижает концентрацию внимания и судает сознание.

Поэтому воспользуйтесь правилом Паретто

20 проц усилий дают 80 проц результата.

То есть если правильно расставить приоритеты. И сделать вот эти 20 процентов- то будут результаты и время останется.

Поэтому отдыхать, не ругать себя. Делать только минимум. Снимать напряжение и переживания об этом.

В напряжении и слезах Вы ничего не запомните. Учиться приемам расслабленного действия

Что Вы думаете об этом?

Планку уже давно снизила, хочется хотя бы просто сдать это все. Но в то же время не понимаю, как некоторые умудряются учиться хорошо, сразу появляются мысли - а чем я хуже и все такое. В расставлении приоритетов что-то есть, наверное вы правы. Это очень сложно, но буду пытаться. Что за приемы расслабленного действия?

Я правильно поняла, что все эти советы - для избавления от апатии в том случае, если ее вызвал перфекционизм? А если причина в эмоциональной нагрузке? Как быть? Мне кажется у меня и то, и другое. Завышенные требования к себе+ не выдерживаю чисто психологически

? А если причина в эмоциональной нагрузке?

Работать со специалистом. Учиться приемам.

Поверить тревожно- депрессивный фон. Найти причины невротизации. Трансформировать отношение к проблемам реакции

Какие именно эмоции в основном?

Страх, тревога, грусть, апатия, злость, чувство вины, разочарование в себе, порой даже суецидальные мысли из-за чувства собственной безнадежности. К сожалению, положительных эмоций учеба не вызывает от слова совсем. Интерес подавляется негативными эмоциями.

Перечисленные эмоции показывают замкнутый круг. Можно даже стрелочки провести.

Апатия это не эмоция- следствие пониженного эмоционально фона (тревожно депрессивного).

Это не диагноз - это предположение для исследования.

Терапия должна проводиться именно с изменением образа мыслей и образа жизни. Медикаментозное лечение дает временный результат и то не всегда

Как считаете, достаточно будет помощи психолога или стоит сразу к психотерапевту обратиться?

Психолог-психотерапевт, работающий именно с тревожно депрессивными расстройствами.

Не семейный психолог

Поняла Вас, благодарю за помощь!

Могу предложить свои услуги

В моем профиле указана информация обо мне

Если решите - пишите в личные сообщения

Если У Вас нет больше вопросов в данном формате консультации - пожалуйста закройте консультацию нажав на кнопку, и оставив отзыв о моей работе. Спасибо