Боюсь контактировать с парнями. У меня никогда не было отношений

Мария, добрый вечер! Меня зовут Алёна, мне 27 лет. Я психолог с 4 летним стажем.

Я внимательно прочитала ваше обращение и не смогла пройти мимо. Понимаю, насколько Вам сложно. Очень много ваших сил уходит на борьбу со своими переживаниями и мыслями, и так происходит уже не первый год.

Сверстники в школе бывают невероятно жестоки друг к другу. И тема травли (буллинга) в подростковом возрасте, особенно по вопросам внешности, стоит остро. Хочется Вам сказать слова поддержки и что Вы не одна! И то, что у Вас возникли такие переживания и сложности, после того чему Вы подверглись - это нормально!

Вашей психике пришлось адаптироваться под те условия, которые происходили и она сделала это так как смогла. Ведь, к сожалению, в школе не учат как помочь себе справиться со сложными ситуациями и как справиться со своими эмоциями. Также никто не рассказывает о том, что происходит с теми, над кем издеваются.

Сейчас я сквозь вашу историю вижу тревогу, страх отвержения и стыд. Много мыслей, которые Вы "гоняете" по кругу, и, которые сковывают Вас.

Расскажу пару слов о наших мыслях, чувствах и поведении. Наше поведение - это следствие наших мыслей и чувств. Но первичнее все же мысль. Т. Е. Когда происходит какая-либо ситуация, то сначала возникает мысль, чаще всего она автоматическая и мы даже ее не улавливаем. А потом на эту мысль возникает уже определенное чувство.

Как это выглядит у Вас: ситуация - недалеко от Вас стоит знакомый молодой человек или группа знакомых, мысль - "Если я подойду, то они общаться со мной только из жалости" (я предполагаю, потому что точно можно узнать только в беседе), чувство - возникает страх, тревога, стыд, поведение - убежать, спрятаться.

Поэтому, чтобы произошли изменения, нужно поработать с Вашими мыслями, научиться их отслеживать и научиться их оспаривать, потому что большая часть из них абсолютная неправда. И поработать с Вашими чувствами (тревога и стыд), создать условия, чтобы можно было безопасно их пережить и освободиться от них.

Я не видела ваших фотографий, но с полной уверенностью напишу, что дело не в Вашей внешности. Дело в принятии себя, страхе отвержения, непрожитых эмоциях, связанных с жестокостью мальчиков в школе.

А про внешность - нет некрасивых людей, есть навязанные "стандарты красоты", причем не всегда они здоровые. И абсолютно не важно какого человек роста, веса или комплекции, с каким цветом глаз или волос. Мы все разные и с разными вкусами. Кому-то нравятся блондинки, кому-то рыженькие, кому-то высокие, кому-то миниатюрные и тд. А бывает, что человек настолько прекрасен изнутри, что внешность уже даже не замечается. А бывает внешне человек как с картинки, но в общении мы чувствуем к нему полное неприятие.

Я думаю, что когда Вы маленькими действиями начнете работать в направлении принятия себя, то станете эмоционально устойчивей, смелее, улыбчивее, более открытой и более уверенной в себе. И тогда люди (мужчины в том числе) перестанут вас видеть, как Вы выразились, странной и замкнутой.

Вы смелая, что решили обратиться за помощью.

Читая вашу историю, я выделила несколько важных эпизодов, по которым у меня есть уточняющие вопросы. Чтобы Вам помочь мне нужно об этом спросить.

1. Школьные годы. Ситуация со сверстниками была печальная. Да, к сожалению, в подростковом возрасте люди бывают крайне жестоки в отношении друг друга. Расскажите, пожалуйста, мальчики говорили о внешности только в Ваш адрес или другие девочки также слышали подобные слова? И по какой причине Вам не захотелось обратиться за поддержкой к родителям?
2. Сейчас Вы обучаетесь в институте, где Вас окружают новые люди. Вы повзрослели, научились за собой ухаживать. Но в ваших мыслях при взаимодействии с мужчинами и сверстниками осталась уверенность, что Вы, цитирую из истории, "страшная, уродина, жалкая" и тд. Получается, что окружение сменилось, а вот чувства и мысли остались с Вами. Также Вы отметили, что комментариев о внешности никаких не поступает. А Вам хотелось бы чтобы поступали? От кого хотелось бы услышать комментарии о своей внешности?
3. Вы отмечаете, что не фотографируетесь. Вы не фотографируетесь совсем никогда или не показываете фотографии в соцсетях?
4. Отношения с мужчинами. Правильно ли я поняла, что проблемы в общении только с мужчинами приблизительно Вашего возраста, т.е. ровесниками, с которыми потенциально могут быть выстроены отношения?

Буду рада, если Вам, хоть немного, мои слова придадут сил и внутреннего спокойствия!

Алена, я так благодарна вам за ваши слова! Спасибо, что выслушали меня.

Я давно задумывалась о необходимости сторонней помощи. Вы помогли уверовать в решаемость проблемы; было ощущение, что каждый аспект жизни оказался под влиянием отношения окружающих к моей внешности, хотя большую часть проблем создаю я сама под влиянием тревоги.

Спасибо за время, уделенное мне. Я чувствую себя лучше, - за что вам благодарна.