Панические атаки и депрессия. Постоянный страх за своё здоровье, бессонница. Как себе помочь?

Вот уже более двух лет меня мучают панические атаки, раньше они были не значительным, а последние полгода это стало адом... Постоянный страх за свое здоровье, бессонница, все тело колет. Когда начинается приступ, начинает сильно кружиться голова, нехватка воздуха, потеря пространства, руки трясёт, начинаю прислушиваться к пульсу, кажется что вот вот начнётся инсульт или инфаркт, ищу постоянно симптомы каких то болезней... И ведь я все это понимаю... Осознаю, что это паника и не более, но контролировать приступы к сожалению не могу, они начали настигать внезапно, просто за доли секунд охватывает страх... Как то раз копал землю в огороде и резко упало давление, стало плохо... Сейчас я к этой земле боюсь подойти, страх что снова это произойдёт... Недавно я начал активно бороться со своим характером и меняться, что бы сохранить любимого человека рядом, дело в том, что характер очень скверный и без работы над собой не получится, я думаю ещё это могло повлиять на усиление панических атак... Я уже устал с ними бороться, не получается самостоятельно... Что мне делать, подскажите пожалуйста... Ведь я мужчина и был всегда достаточно жёстких и правильных взглядов на жизнь, все всегда хвалили за целеустремлённость и мужественность... А сейчас я начал бояться всего что меня окружает.