Есть ли сексуальная зависимость? Секса не было и не хочется, но как избавиться от мастурбации?

Уже писал на эту тему здесь, мне ответили далеко не сразу, но ответ мне помог на тот момент, спасибо! Сейчас я полностью погряз в депрессию из-за мастурбации, хочу избавиться от этого, но не понимаю как. Я много информации перечитал про это, всякие техники пробовал, и в сообществе людей с подобной проблемой состоял, но всё тщетно. Я снова и снова возвращаюсь к просмотру порно и мастурбации. (с частотой примерно 2-3 раза в неделю, иногда 4-5). Что на счет девушек спросите вы. Общаюсь с одной девушкой, но только в интернете, и не хочу встречаться в реальности, не хочу никакой серьёзности и прочего. Секса никогда не было. Я закомплексованный и мне не хочется влезать в чью-то жизнь со своими тараканами. Только воздержание мне помогает жить хоть какой-то стабильной нормальной жизнью. Когда я впадаю в так называемый запой, на меня нападает апатия, ничего не хочется делать, никуда стремиться, хотя цели есть и в нормальное время мне хочется идти к ним. Но как только я разгоняюсь, в организме накапливается много энергии, сразу же появляется дикое желание и я срываюсь и весь потенциал коту под хвост. Собственно вопрос. Зависимость ли это или что? И как с этим бороться? Как снизить либидо?