Ощущение тревожности и дискомфорта. Ужасно чувствую себя на улице

Переодически у меня случаются приступы тревоги, иногда это может проявляться в сильном нежелании выходить из дома. Если я заставляю себя выходить я чувствую сильный дискомфорт в местах скопления людей, или в месте моего обучения. Даже общение со знакомыми иногда становится скованным и некомфортным. В последнее время стало лучше, но я всё ещё переодически чувствую себя ужасно на улице. Это у меня ещё очень с давнего времени (года три/четыре) Раньше было намного хуже.