При малейшей ссоре с с мужем начинается паника и истерика. Не могу заснуть и мучаю себя

Здравствуйте, Валерия!

Я внимательно прочитала Вашу историю.

Почитайте, пожалуйста, условия консультации. Какой вариант Вам подошел бы больше?

Добрый день!

Мне бы подошёл второй вариант (общение в течении двух дней в свободном режиме)

Хорошо!

Валерия, давайте сейчас сфокусируемся на том, чтобы решить- какой вопрос у Вас к психологу.

Вы описали ситуацию, обозначили проблему, а чем могло бы Вам помочь наше 2-х дневное общение?

Мне бы оно возможно помогла хотя бы чуть-чуть понять от чего возникают у меня такие реакции и с чем мне нужно работать. И нужно ли мне посещать очно специалиста

Валерия, сразу скажу, что полноценная работа со специалистом Вам поможет разобраться с причинами нетерпимости и реагирования, помочь быть более стрессоустойчивой.

В целом такие реакции, о которых Вы рассказывание, возникают от нервного перенапряжения, от желания всё контролировать и предвидеть. Так организовано реагирование высоко тревожных, импульсивных людей. Чтобы потерпеть от них требуется правильное мышление и умение работать со своими эмоциями. Этому можно научиться.

Я Вам предлагаю разобрать один самый яркий пример из того, что происходило за последние дни и вместе понаблюдать- что происходило с Вами.

Какой пример мы разберём?

Последний пример собственно и был, что я описала в начале. Все было в одном. Ссора с мужем, дальше обида следом решила позвонить, он не взял трубку и началось, все что я описала. Это все произошло сегодня ночью.

Валерия, хорошо.

Давайте вернемся в эпизой сегодняшней ночью.

Вспомните, пожалуйста, когда именно появилась у Вас тревога и желание импульствно действовать. Сколько было времени, что Вы делали, как себя чувствовали? О чем думали?

Время было начала двенадцатого ночи. Разговаривала с подругой по телефону, переживания были, что мы поссорились, но не не такие сильные, хотелось как-то на зло что ли не звонить, но думала «сам позвонит». И в один момент решила позвонить мужу, причём очень резко, чтоб узнать, что он делает. Мы не созванивались с ним с трёх часов дня. Я знала что он с друзьями сейчас отмечает победу в футболе. Хотела просто позвонить и спросить как он? Не выяснять отношение, потому что решила, что перенесу разговор как он приедет. Позвонив ему, он не взял трубку, сначала я решила, что ничего, перезвонит. Через минут 20 я позвонила ещё раз. И здесь я начала чувствовать чувство злости, что как это он не звонит, не думает обо мне, да и ещё не берет трубку. Сначала это была резкая злость, затем уже не было злости и была мысль одна, дозвониться, это все сменялось обидой. Потом опять злость и обида. И длилось это на протяжении двух часов. Все сопровождаться начала дальше истерикой, потом просто хотелось, чтоб это прошло и уснуть. Но успокоится не получалось и уснуть тем более. Дальше думала только обо дном, что я успокоюсь если он перезвонит, на обиды уже было все равно, хотелось просто успокоится и уснуть. Смогла прийти в себя только, когда перезвонил, сказав что телефон был в кофте и на Часы не смотрел.

Валерия, шел 12- тый час ночи. Вы разговаривали с подругой и были переживания от того, что поссорились с мужем. Что именно Вы переживали?

И дальше.

Вы знали- где Ваш муж, с кем и что делает. Хотели позвонить и спросить- как он?

Какими были Ваши ожидания перед тем, как позвонить? Что хотелось бы получить в ответ на вопрос "Как ты? " - если это именно тот вопрос, который Вы звонили задать.

Переживание были, что мне тяжело донести до него почему мы с ним поругались , и что он не понимает меня.

Мне кажется, что ожиданий не каких не было в целом. Просто было какое-то ощущение, что если мы не созванивались со дня, то нужно созвониться сейчас. Я всегда звоню, перед тем как лечь спать ему, и в этот раз тоже мне резко стало нужно ему позвонить. Даже не могу вспомнить какая была мысль перед звонком. Я просто резко попрощалась с подругой и позвонила ему.

Просто было какое-то ощущение, что если мы не созванивались со дня, то нужно созвониться сейчас.

Для чего?

И в этот раз тоже мне резко стало нужно ему позвонить.

Чтобы что? Сказать, выразить, удовлетворить?

Валерия, мы не делаем ничего "просто так". У каждого нашего поступка есть цель. Осознаваемая или нет, но она есть. Вы определенно точно чего-то хотели получить от этого звонка. Но иногда мы можем не успевать отследить мысли, которые побуждают нас к тому или иному действию. Особенно, если они импульсивны. Наша задача- учиться обнаружить- что движет нами, только в этом случае мы поймем- что и на что необходимо изменить, чтобы получился другой результат, который бы нас устроил.

Я прошу Вас вернуться в ту ситуацию и подумать, ощутить- чего хотели Вы от этого звонка. Это- непростая работа, но Вы решили обратиться за помощью, потерпите)!

Старалась вспомнить. Было такое чувство, что я как будто что-то упускаю. Хотелось что ли в е таки проконтролировать и убедиться где он и что делает именно сейчас. Это единственное что я смогла вспомнить полагаясь на свои ощущения

Ну и все равно мне кажется, что желание было как-то показать ещё раз, что у меня обида на него, чтоб он что ли знал.

Хорошо! Чувство, что что-то упускаете. Как телефонный звонок помог бы Вам это не упустить?

Похоже, что Вы хотели что-то проконтролировать, в чем-то убедиться?

Если так, то- что, в чем?

Валерия, правильно ли я понимаю, что Вы хотели напомнить о себе и выразить еще раз свою обиду?

Какими словами Вы бы это могли сделать?

Выглядело ли для Вас обидным тот факт, что он расслабляется с друзьями и отдыхает, в то время, как Вы здесь одна, обижаетесь и злитесь?

Телефонный звонок помог бы мне понять, чем он занят. Хотя я знала, что он сейчас с друзьями.

Когда он находится с друзьями, у меня меня есть беспокойство и дурные мысли нет нет лезут в голову, что, а вдруг он сейчас не только с друзьями. И когда я звоню, и он поднимает трубку (он всегда берет трубку) я сразу же успокаиваюсь. Могу спросить ещё раз с кем он. Он отвечает и все хорошо)

Да, мне хотелось напомнить о себе, выразила бы я наверно свою обиду, больше голосам и интонацией. Холодно бы разговаривала. И скорое всего сказала что-то с сарказмом.

Да, тот факт что он сейчас с друзьями, а я одна был для меня обидный.

Да, мне хотелось напомнить о себе, выразила бы я наверно свою обиду, больше голосам и интонацией. Холодно бы разговаривала. И скорое всего сказала что-то с сарказмом.

То есть, Вы звонили дополнительно наказать мужа и испортить ему настроение за свое недоверие и обиду?

И это нам говорит, Валерия, о том, какие сложные эмоции Вы испытываете в то время, когда Ваш муж не дома. Ведь когда нам плохо, есть неосознаваемая потребность вредить другому. Так боль как бы делится пополам. А особенно, если эти переживания связаны с этим конкретным человеком.

И тогда необходимо разбираться- чем вызвано Ваше недоверие и обиды. Работать с ними.

Будут меняться эмоции, будет меняться и поведение.

Наша консультация завершается, много обсудить мы не успели, к сожалению.

В минуты негативных переживаний в адрес мужа попробуйте перенести фокус внимания с одной сферы ваших отношений на другую, туда, где вы заботитесь друг о друге, проводите вместе время, получаете положительные впечатления. Ведь семейная жизнь многогранна, она состоит из нескольких элементов. Обращайте внимание на то, что если сейчас в чем-то он не здорово себя проявил, зато в других моментах Вам хорошо рядом с ним. Воспроизведите в памяти его лицо, манеры, которые Вам приятны, которые говорят о его важных для Вас чертах.

Спасибо вам большое. Хоть много обсудить мы не успели, у меня появилась ясность в моих поступках. Спасибо