Проблемы, с которыми мне тяжело жить. Что делать?

Около 3. 5 месяцев у меня было ужасное моральное состояние. И я просто не знала что мне делать. У меня возникали мысли что я не хочу жить. Мне было очень тяжело и я была одна и рассказать никому об этом не могла. Это состояние у меня возникло в большей мере из-за родителей, которые в меня совсем не верили. Говорили что я никто. Из-за папы, который постоянно на меня кричал. И кричал просто так, ему кто-то испортил настроение и он вымещал на мне злость. Мне очень не хватало общения. Я и раньше не особо много общалась. Но из-за коронавируса стало ещё хуже. А мне это очень было нужно. Из-за этого всего у меня мне практически каждый день было тяжело дышать. Это не паническая атака, просто было тяжело дышать. А друзьям я рассказать не могла, потому что я была уверена что они мне не помогут и у них и так много дел. Мне просто хотелось иногда кричать. Не на кого-то, а просто. Но я не могла этого делать рядом ведь всегда люди были. 3 раза я брала в руки ножик и хотела порезать руки. Мне казалось всем на меня всё равно и ничего не случиться если я это сделаю. Мне было очень тяжело. И никого не было рядом, кроме одного человека. Он всегда меня отвлекал и делал всё чтобы у меня не было таких мыслей. Это очень тяжело, когда ты никому не можешь этого рассказать. Но сейчас мне уже намного лучше. Мне бывает иногда тяжело дышать, но это стало уже намного реже. Чаще всего такое состояние провоцировал папа, потому что когда я была далеко от него, мне было намного легче. И я не могу с этим ничего сделать. Мне просто очень тяжело.