При посторонних людях сложно начать петь, танцевать или медитировать. Как избавиться от психологических барьеров?

Здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Здравствуйте! Согласна с условиями пункта 1.

Какого результата хотите достичь и к какому сроку? В чём видите мою помощь Вам?

Хочу расслабленно ощущать себя с посторонними, друзьями, мужчиной. Петь, когда хочется, танцевать. Не иметь чувство стыда, которое появляется, когда я хочу напеть песню, к примеру. И есть явный барьер, я хочу сделать что-то из перечисленного, но физически не могу, прям стопор. Срок неважен, главное качество результата. От Вас нужна консультация в упражнениях, или стоит обращаться напрямую к специалистам, оффлайн?

Что изменится в Вашей жизни, когда вы получите желаемый результат?

Вы хотите сразу упражнения? Не считаете важным для начала понять, откуда эти психологические барьеры вообще появились? Или Вы итак уже это знаете?

Онлайн или оффлайн не очень важно, но вообще проработка стеснения, барьеров, возможно, каких-либо проблем с самооценкой, как правило, длительный процесс и поэтапный. Барьеры будут уходить постепенно.

Конечно, для начала понять причину появления - важно. Можно начать с этого, в таком случае.

Что изменится в жизни? Я буду чувствовать себя легко и свободно. Не могу сказать что сейчас я слишком зажата, я ведущая небольших мероприятий, но мне тяжело проявлять себя среди близких людей. Хотя я с детства устраивала какие-то концерты родственникам, и они меня хвалили всегда.

В таком случае, давайте начнём, дальше будет понятно.

Это ожидаемо, что сейчас Вы не можете себе вести себя так же непосредственно, как в детстве, ведь чем старше мы становимся, тем более серьёзного поведения ожидают от нас окружающие.

Правильно я понимаю, что в детстве Вы не стеснялись петь, танцевать или медитировать при посторонних людях, а потом стеснение появилось? В каком возрасте примерно появилась зажатость? Что этому предшествовало?

В детстве я вела себя раскованно. Точного времени, когда появилась зажатость не могу сказать, наверное это было в переходном возрасте. Мне 27 лет и я, чтобы раскованно вести себя, должна с человеком быть в очень доверительных отношениях, не меньше года, а то и дольше. Хочется иногда напеть песню, играющую по радио, в машине с мужчиной, но прям стопор возникает и я тут же расстраиваюсь, чувствую себя не в своей тарелке, закрываюсь и настроение ухудшается

Хочется иногда напеть песню, играющую по радио, в машине с мужчиной, но прям стопор возникает

Как и у большинства людей. Здесь ещё и менталитет играет роль. Всё же в России, да и вообще в СНГ, люди более зажатые, чем в Европе или Америке например. Таковы культурные особенности. Может быть, если Вы попадёте в среду, где большинство не будет стесняться петь или танцевать при посторонних людях, то и Ваша скованность пройдёт тоже.

А Вы можете вспомнить ситуации, из-за которых зажатость начала развиваться? Возможно, Вы повели себя как-то непосредственно, не слишком официально в ситуации, этого требующего, и кто-то на Вас косо посмотрел или сделал замечание? Бывали у Вас такие ситуации в детстве или переходном возрасте?

Конкретных ситуаций не припоминаю.

А вот по шкале от 1 до 10, насколько для Вас вообще важно решить эту проблему с психологическими барьерами и получить желаемый результат?

Думаю около 8, я могу жить с этим барьером, но хочется все же чувствовать себя свободнее.

А что мешает получить результат и переступить барьер? Какие эмоции Вы испытываете в этот момент?

Смущение, страх. Боюсь, что на меня посмотрят косо, скажут что-то неприятное.

А почему решение данного вопроса стало для вас актуальным именно сейчас? Ведь этот психологический барьер уже давно присутствует в Вашей жизни.

Появился мужчина, который ведёт себя свободно, но я, в сравнении с ним, зажата. И мне хочется от этого избавиться.

Ранее Вы не упоминали об этом. Как Вы думаете, что Вы уже потеряли из-за того, что не решили эту проблему ранее?

Есть одна интересная техника, которая может помочь в данном вопросе. Готовы начать?