Сильный страх перед сном, будто на меня кричат, а каждый звук становится очень громким. Как избавиться от этого?

Периодически, когда я засыпаю, у меня возникает сильное чувство, что на меня кричат, громко и угрожающе. Мне становится страшно, но при этом в комнате абсолютная тишина. Также каждый шорох, вздох, даже сердцебиение, становятся громче и четче, будто кто-то добавил громкости и прислонил к уху динамик, это все вызывает страх и желание расплакаться, закрыть уши, свернуться комочком и спрятаться. Раньше это состояние возникало после кошмаров в детстве, но кошмары исчезли, а это состояние иногда приходит. Как избавиться от этого...