4 месяца назад произошла неприятная ситуация, всё время о ней думаю. Как перестать зацикливаться?

4 месяца назад случилась неприятная ситуация и на протяжении этих 4 месяцев думаю об этом. Каждый день, каждый, час, почти каждую минуту.