Приступ тревоги, паническая атака, стресс. Чувствую опустошение, не знаю, что делать

Рита, здравствуйте!

Начнем консультацию.

Очень хорошо, что Вы успокоились.

Постарайтесь расслабиться и контролировать дыхание.

Это состояние у Вас было впервые, или до сегодняшнего дня тоже было похожее состояние?

Или некая повторяющаяся ситуация?

Возможно было несколько раз

Расскажите мне о своих чувствах, мыслях.

Расскажите о своей семье, чем занимаетесь, какие есть хобби и увлечения, близкие друзья.

Что Вы думаете о доверии к другим людям и к самой себе?

На данный момент, я бы просто хотела узнать что делать в таких ситуациях и как с ними справляться

На данный момент, я бы просто хотела узнать что делать в таких ситуациях и как с ними справляться

1. Контролируйте дыхание.

2. Успокойте себя и старайтесь рассуждать логично.

3. Осознавайте свой страх и тревогу.

4. Посмотрите на ситуацию "со стороны".

5. Думайте о хорошем.

6. Пообщкйтесь с родными и близкими.

7. Переключите внимание и чувства на другой объект.

Спасибо

Рита, был рад Вам помочь!

Всего доброго!