Мне кажется, этот мир хочет меня задавить, совсем нет надежды на будущее. Как бороться с депрессивными мыслями?

Испытываю очень яркие негативные эмоции. Меня бросил парень, которого я очень любила, у меня умерли близкие люди, я чувствую себя очень одиноко в этом мире и считаю, что никогда не смогу быть счастлива. Мне кажется, этот мир хочет меня задавить, и в нём нет никакой радости, лишь боль и разочарование. Мне очень страшно, что у меня такие депрессивные мысли. Я очень долго нахожусь в эмоциональных ямах.