Боюсь, что меня уволят, очень переживаю из-за каждого промаха. Как найти в себе силы и разобраться с эмоциями?

Здравствуйте, Ангелина.

От консультации хочу получить подсказку, как решить мою проблему, как разобраться с эмоциями и просто понять, как моя проблема (а, может, и не проблема совсем) выглядит со стороны.

Разбираться вам нужно не с эмоциями (проблема у вас не в них, с ними всё в порядке), а со своим взглядом на происходящее, вникать в то, чего вы так боитесь и почему, переосмысливать ценности, которые вы ставите во главу угла.

Работаю в компании неофициально.

Почему неофициально? Имеет ли это для вас особое значение?

Общаюсь с начальницей один на один. Мне кажется, что меня скоро уволят.

Какие у вас с ней отношения? Как она к вам относится? Как вы к ней относитесь?

Она недовольна вами, часто вас критикует, указывает на ошибки?

Я очень переживаю из-за каждого промаха, а они у меня случаются часто, не только по моей вине.

Кажется, вашу начальницу не очень интересует, что промахи у вас случаются не только по вашей вине?

А по чьей ещё, кроме вас?

У меня депрессия, перегорание, хочется все бросить. Но я-то понимаю, что это не выход.

Если вы бросите, чего самого неприятного и трудного для вас вы тем самым избегните?

Очень боюсь потерять эту работу, условия и зарплата здесь самые лучшие, которые я когда-либо встречала.

Потерять хорошую работу и зарплату - это, конечно, и весьма неприятно, и создаст новые проблемы, которые придётся решать. Это так.

И всё же, если потеря работы представляется так фатально, то одно это уже может порождать особое напряжение и страх. А это, кроме всего прочего, также может увеличивать количество промахов, поскольку внимание будет сосредоточено не столько на выполнении работы, сколько на том, чего вы боитесь и на стремлении избежать ошибок (стремление не совершать ошибки, увеличивает количество ошибок). И вдобавок ко всему, повышенное напряжение из-за страха приводит к функциональному снижению когнитивных функций (испуганный человек глупеет).

И вот вопросы к вам, Ангелина:

• Что для вас будет означать потеря работы?
• Есть ли среди ваших ценностей более значимые, чем хорошая зарплата и условия работы?
• Зачем вам так сильно бояться потерять то, что вы и сами уже готовы бросить из-за повышенного напряжения?
• Как вы думаете, на что вам стоило бы перевести фокус внимания?