КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Боюсь, что меня уволят, очень переживаю из-за каждого промаха. Как найти в себе силы и разобраться с эмоциями?
Здравствуйте, Ангелина.
От консультации хочу получить подсказку, как решить мою проблему, как разобраться с эмоциями и просто понять, как моя проблема (а, может, и не проблема совсем) выглядит со стороны.
Разбираться вам нужно не с эмоциями (проблема у вас не в них, с ними всё в порядке), а со своим взглядом на происходящее, вникать в то, чего вы так боитесь и почему, переосмысливать ценности, которые вы ставите во главу угла.
Работаю в компании неофициально.
Почему неофициально? Имеет ли это для вас особое значение?
Общаюсь с начальницей один на один. Мне кажется, что меня скоро уволят.
Какие у вас с ней отношения? Как она к вам относится? Как вы к ней относитесь?
Она недовольна вами, часто вас критикует, указывает на ошибки?
Я очень переживаю из-за каждого промаха, а они у меня случаются часто, не только по моей вине.
Кажется, вашу начальницу не очень интересует, что промахи у вас случаются не только по вашей вине?
А по чьей ещё, кроме вас?
У меня депрессия, перегорание, хочется все бросить. Но я-то понимаю, что это не выход.
Если вы бросите, чего самого неприятного и трудного для вас вы тем самым избегните?
Очень боюсь потерять эту работу, условия и зарплата здесь самые лучшие, которые я когда-либо встречала.
Потерять хорошую работу и зарплату - это, конечно, и весьма неприятно, и создаст новые проблемы, которые придётся решать. Это так.
И всё же, если потеря работы представляется так фатально, то одно это уже может порождать особое напряжение и страх. А это, кроме всего прочего, также может увеличивать количество промахов, поскольку внимание будет сосредоточено не столько на выполнении работы, сколько на том, чего вы боитесь и на стремлении избежать ошибок (стремление не совершать ошибки, увеличивает количество ошибок). И вдобавок ко всему, повышенное напряжение из-за страха приводит к функциональному снижению когнитивных функций (испуганный человек глупеет).
И вот вопросы к вам, Ангелина:
- Что для вас будет означать потеря работы?
- Есть ли среди ваших ценностей более значимые, чем хорошая зарплата и условия работы?
- Зачем вам так сильно бояться потерять то, что вы и сами уже готовы бросить из-за повышенного напряжения?
- Как вы думаете, на что вам стоило бы перевести фокус внимания?
0) Для лучшего понимания друг друга, пожалуйста, используйте функцию цитирования с помощью инструмента на панели инструментов.
1) Бесплатные консультации являются публичными, и открыты для чтения всем посетителям сайта. Обратите внимание, я не провожу бесплатные консультации с платной опцией "Скрыть консультацию";. Если вы хотите получить приватную консультацию именно у меня, пройдите, пожалуйста, в мой профиль, и оплатите её. После оплаты будет создана специальная закрытая тема, она будет скрыта от посетителей и администрации сайта.
2) В рамках бесплатной переписки я могу предложить вам 3 дня диалога в свободном режиме.
3) Мы с вами можем обсудить возможные причины вашей проблемы, наметить пути решения или стратегию дальнейшей работы.
4) Если в результате этой консультации станет понятно, что для разрешения ваших трудностей необходима более продолжительная и глубокая работа, мы с вами можем договориться о платном формате работы (письменно, скайп, очно). Все дополнительные вопросы мы с вами обсудим в личной переписке.
5) Если вы посчитаете, что консультация была для вас полезной, оставьте, пожалуйста, отзыв. Для этого нужно в своём меню нажать на ссылку "ЗАВЕРШИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ";и в появившемся поле написать то, что захотите. Этим вы поможете другим посетителям сайта в выборе психолога, а также сможете отблагодарить за полученную консультацию.
6) Если вас устраивают эти условия, мы можем продолжить с вами диалог. Продолжая диалог, вы подтверждаете, что ознакомлены с предложенными условиями и принимаете их.
7) Чтобы консультация была для вас максимально эффективной, начните ваше сообщение со следующей информации. Пусть ваши ответы будут содержательными, так как от этого во многом зависит и содержательность нашего с вами диалога.
1. Ваш возраст, семейное положение, есть ли дети.
2. Условия проживания.
3. Образование, специальность и род деятельности в настоящее время.
4. В чём именно вы сейчас видите свою проблему (постарайтесь её сформулировать, хотя бы приблизительно).
5. Как давно у вас эта проблема.
6. В связи с какими обстоятельствами у вас возникла эта проблема. А также, при каких обстоятельствах она возникла. Что значимого в вашей жизни происходило (или не происходило, а хотелось бы) перед тем, как она появилась.
7. На что в вашей жизни она оказывает влияние и каким образом.
8. Каковы по вашему мнению причины существующей у вас проблемы (любые собственные предположения).
9. Что переживаете в связи с этой проблемой, что думаете, как к ней относитесь.
10. Что вы уже предпринимали для её разрешения и с каким результатом.
11. Какими вопросами вы задаётесь сейчас.
12. В чём видите мою помощь вам, и чего ждёте от консультации.