Стремлюсь к лучшему, хочу развиваться, но стою на месте. Где найти силы и не выгорать?

Александра, здравствуйте.

Если вас устраивают условия консультации, то можем начать🙌

Да. Устраивают

Выгорать каждые два месяца?

Как вы понимаете, что эмоционально выгораете?

Как найти себя, 

В какой сфере вы бы хотели найти себя?

Как обычно отдыхаете?

Сначала я загораюсь какой либо идеей, или приходит вдохновение, начинаю делать уборку генеральную готовить сразу на несколько дней вперед, активно заниматься с сыном, читать книги, гулять. Всё вокруг прекрасно и круто. А потом я будто сама от себя устаю. Начинаются придирки к себе, к мужу, к ребёнку, окружающим. Хочется чтобы никто не торгал и отстал, и это может длится несколько недель вновь до эмоционального подъема. Только эти подъёмы стали случаться реже и реже. Больше апатии.

У меня довольно специфичная работа была до декрета, я работаю на производстве, монтажница печатных плат, радиооборудования. Как не странно обожаю свою работу. Поэтому хочется делать что либо руками, возможно вязание или что-то вроде этого. Мне важно чтобы результат моей деятельности откликался не только у меня, но и у людей, окружающих меня или посторонних. Тогда я горю делом. Если этого не происходит я быстро разочаровываюсь в себе. И все сходит на нет.

Я не умею отдыхать, даже ночью во мне кипит какое-то сумасшедшее желание чем угодно заняться только не спать. Мне кажется что это вот мой единственный час-два-три в который я "живу для себя".

Александра, а сколько лет сейчас вашему ребёнку и как восполняли ресурс до беременности и появления малыша?

Два года. Не самый общительный ребёнок. Я могла сорваться в другой город к подруге, прогуляться, немного выпить, выговаривались с ней друг другу и поплакать могли. С друзьями на даче так же встречались. Дружим давно уже больше 16 лет.

Могла съездить с мужем в другие города на машине, иногда выбирались на концерты и фестивали.

Сначала я загораюсь какой либо идеей, или приходит вдохновение, начинаю делать уборку генеральную готовить сразу на несколько дней вперед, активно заниматься с сыном, читать книги, гулять.

Как давно вы наблюдаете за собой такое поведение? Было ли вам свойственны эти циклы (подъем-спад-депрессия) до беременности?

Два года. Не самый общительный ребёнок. Я могла сорваться в другой город к подруге, прогуляться, немного выпить, выговаривались с ней друг другу и поплакать могли. С друзьями на даче так же встречались. Дружим давно уже больше 16 лет.

Могла съездить с мужем в другие города на машине, иногда выбирались на концерты и фестивали.

Чего вам больше всего не хватает сейчас из того, что вы перечислили?

Как сейчас восполняете свои ресурсы, когда чувствуете, что выгораете?

Как справляетесь с раздражением?

Два года. Не самый общительный ребёнок.

Поясните, пожалуйста 🙌

Спал-подъем был, до беременности. Где-то на протяжении лет 5 последних. Встреч и общения больше всего не хватает, какой-то лёгкости что ли, беззаботности. Честно говоря, получается что никак, вероятно даю себе мало времени на восстановление, могу сорваться на мужа. Тогда отпускает. И появляется уже чувство вины. Плохо справляюсь с раздражением, не могу успокоиться, дохожу до точки кипения и взрываюсь. Слезы или ругань. После легче.

На счёт сына. Он слишком привязан ко мне, вариант отвезти к бабушкам не покатит. Может остаться на пол часа, час с отцом, но это прям если повезет. Я не скажу что опекаю его, наоборот, до пандемии ездила на сессию, дважды в год, довольно спокойно. Сейчас, он от меня не отходит, думаю именно по причине моих отъездов ранее.

Встреч и общения больше всего не хватает, какой-то лёгкости что ли, беззаботности.

Александра, то что с вами сейчас происходит это абсолютно естественно и нормально, с учетом того что нет возможности куда-то выбраться, заниматься тем, чем вы хотите.

На счёт сына. Он слишком привязан ко мне, вариант отвезти к бабушкам не покатит. Может остаться на пол часа, час с отцом, но это прям если повезет.

Да, действительно. Это могло послужить причиной возникновения у ребёнка тревожности и ощущения небезопасной привязанности. В этом случае вы можете попробовать технику гнездования, ее также используют с младенцами.

Честно говоря, получается что никак, вероятно даю себе мало времени на восстановление, могу сорваться на мужа. Тогда отпускает. И появляется уже чувство вины. Плохо справляюсь с раздражением, не могу успокоиться, дохожу до точки кипения и взрываюсь. Слезы или ругань. После легче.

Испытывать раздражение и злиться на ребёнка тоже абсолютно естественно, важно сейчас поработать над своими эмоциями, скорректировать у ребёнка привязанность, правильно организовать ваши отлучки оставляя с папой или может быть организовать садик дневного прибывания на несколько часов. Т. К. Маме просто необходимо восполнять собственные ресурсы, заботиться о себе и адаптировать ребёнка к отлучкам.

Предлагаю начать с базы, заботы о себе.

Расскажите, как обычно заботитесь о себе, уделяете ли внимание телу, питанию, сну?

Встреч и общения больше всего не хватает,

Есть ли у вас возможность организовать себе это общение? Возможно общение с другими мамами?

Социальная изоляция, отсутствие общения может привести маму к сильному эмоциональному спаду, депрессии.

Стараюсь уделять внимание себе, с питанием правда беда, могу запросто забыть поесть за весь день в суете. В теории возможно, но мне как-то всегда было тяжело наладить контакт с другими, есть такая не самая хорошая привычка сравнивать себя с другими не в лучшую сторону. И когда пробовала общаться с другими мамами, они мне казались какими-то "живыми", и вскоре видимо под давлением собственного осуждения, я прекращала общение, было не комфортно.

Сплю плохо от слова совсем, ночью мучает бессонница, днем пока ребёнок спит стараюсь делать дела по дому. Понимаю, что с любовью к себе весьма печально обстоят дела.

Поняла вас🙌 Александра, как вы смотрите на то, чтобы мы встретились с вами на бесплатной 30-минутной консультации? Возможно какой-то ваш запрос мы сможем разобрать лично, т.к. вижу что необходима глубокая работа, однозначно не в рамках текстовой консультации.

И также, у меня будет к вам просьба пройти тест «ЭДИНБУРГСКАЯ ШКАЛА ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИИ» и выслать мне результаты

Мне немного страшно. Это мой первый опыт общения с психологом за всю жизнь... Но думаю можно попробовать, в воскресенье, по времени если можно, я напишу чуть позже. Результат теста 15.

Александра, исходя из результатов теста я рекомендую вам обратиться к специалисту для медикаментозной помощи. Т. К. По тесту у вас высокие показатели депрессии. Опытный врач психиатр поможет вам справиться с бессонницей, раздражительностью и перепадами настроения.

Бояться медикаментозной помощи не стоит,- она поможет вашей психики справиться со стрессом.

Что же касается бесплатной консультации, то выбор всегда остаётся за вами.

В целом я рекомендую вам выбрать на сайте психолога и зайти на личную терапию, после того как вы скорректируете своё состояние медикаментозно.

Благодарю вас, за отзывчивость к моей проблеме

Благодарю вас, за отзывчивость к моей проблеме

Благодарю, что были открыты🙏

Что же касается бесплатной консультации, то выбор всегда остаётся за вами.

Я всегда на связи и вы можете написать мне в личные сообщения🙌

А для самостоятельной работы вы можете прочитать эти книги: « селф-мама» Петрановская, Анна куусма «Мама на нуле».