Часто учащается сердцебиение, трясутся руки, кружится голова; часто копаюсь в себе. Как с этим справиться?

У меня часто бывает такое, что сердце сильно бьётся (буквально выскакивает из груди), кажется, что сейчас вот-вот что-то со мной случится, нехватка воздуха, сильно трясутся руки, бывает так, что голова кружится. Также у меня бывает то, что я постоянно копаюсь в себе, в своих мыслях, мне кажется, что я выгораю... Мне перестало нравится то, что раньше нравилось.