Как справиться с навязчивым состоянием? Мучает головокружение, тошнота, боль в мышцах

Оказалась в трудной жизненной ситуации и длительное время нахожусь в постоянном стрессе в последние дни произошло ухудшение ситуации, что усилило навязчивость состояние, в первые за полтора года вернулась к селвхарму, сегодня резкое желание нанести порез, который может привести к опасным или неисправимым последствиям. Не понимаю как справится с состоянием, кроме навязчивого состояния, головокружение, учащенное, сердцебиение, тошнота, слабость, боль в мышцах. Не понимаю как переждать острое состояние