Не смогла вырваться и приехать к маме, чтобы помочь по её просьбе. Как справиться с чувством вины?

Наталья, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Вы заранее предупредили свою маму:

Я сказала, что не знаю, получится ли приехать и помочь.

Адекватная реакция взрослого нормального человека - предполагать, что человек не сможет осуществить того, что планировал.

При этом Вы даже предприняли попытку исправить ситуацию, послав к маме свою старшую сестру. Двое взрослых людей полагаются на Вас для того, чтобы решить свои проблемы?

Теперь я чувствую себя виноватой эгоисткой.

Эта вина Вам навязана. Вы вправе её не принимать.

Я это понимаю. Я просто устала быть виноватой. Но не могу не нервничать и не обращать внимания.

Давайте по порядку разбираться.

1) На что именно Вы не можете обращать внимание?

2) Что именно из того, что Вы видете, заставляет Вас нервничать?

На отношение моей сестры и её мужа к моей семье. Иногда даже не хочется приезжать домой. Мы живём в одной квартире. Чувствуется негатив постоянно.

То есть когда Вы видите что Ваша сестра и её муж как-то негативно себя выражают, Вы на это реагируете подъёмом чувства вины и раздражением.

Я специально сформулировала это именно так, чтобы Вы увидели, что подъём вины и раздражение - это то, что принадлежит к Вашей реакции. Другой человек на это реагировал бы совершенно по-другому. Кто-то может быть плюнул на них и прошёл мимо к себе и не общался бы вообще.

Соответственно, подъём вины и раздражения (или стыда? ) это то, что Вы каким-то образом делаете сами с собой. Этому должно предшествовать какое-то внутреннее убеждение по поводу Вашей сестры и её мужа. Как бы Вы его сформулировали? Например: "они правы в отношении меня", "они лучше меня", "они имеют больше ценности и веса в семье" или оно как-то по-другому формулируется у Вас?