Парень устал от моего негатива; я не хочу его потерять. Что мне делать?

Ангелина, здравствуйте. Меня зовут Татьяна, готова с вами поработать, если условия бесплатной консультации вас устраивают - ознакомьтесь, пожалуйста

Добрый день, условия меня устраивают

Я часто нервничаю и переживаю из-за всего, что происходит в моей жизни. Почти каждый своей день начинается с переживаний и жалоб.

Ангелина, о чем ваши переживания?

Мы практически никогда не выговаривали никакое недовольство по отношению друг к другу.

А хотелось что-то сказать? Какое недовольство хотелось озвучить лично вам?

Но я понимаю, чего он хочет от меня, что он страдает от моего поведения, что я одна из причин его состояния.

Что с его состоянием? Что вы такого делаете, что он страдает? Расскажите подробнее, пожалуйста?

Я вижу, что своим негативом я рушу не только свою жизнь, но и его

Что вы чувствуете, когда пишите это?

1. Я переживаю из-за того, что боюсь не справиться с учёбой, боюсь не потянуть работу и получить осуждение от начальства. Я нервничаю из-за предстоящей защиты диплома.

Кроме того, я могу злиться и переживать практически из-за любой ситуации, которая идёт не по моему плану.

2. Мне бы, наверное, хотелось высказать, что мне не хватает его внимания и той нежности, которая была в начале.

Я понимаю, что сейчас мы оба не такие, как в начале знакомства. Мы уже привыкли друг к другу. У каждого свои дела, трудности. + иногда возникают какие-то бытовые несостыковки.

В итоге ни у кого не остаётся сил на качественное времяпровождение друг с другом.

3. У него тревожность, иногда даже не из-за чего.

Началось это очень давно, потом перетекло в проблемы со здоровьем.

Когда я с ним познакомилась, у него уже это было.

Если вокруг него происходят какие-то стрессовые или просто неприятные ситуации, он нервничает. Стресс копится, лучше ему не становится.

В частности, если я, например, обижаюсь на него (к сожалению, я могу обидеться даже из-за ерунды) и ухожу в себя, начинаю молчать, ничего не говорить, он нервничает пытается достучаться до меня и поговорить.

Если я просто встречаю его в плохом настроении, он пытается меня развлечь, чтобы я не грустила. Т. Е после тяжёлой недели с не очень хорошими эмоциями он вынужден тратить силы на развлечение меня.

Любые мои неадекватные поступки, когда я вместо того, чтобы поговорить и сразу решить проблему на месте, заставляют его нервничать.

Моё постоянно мрачное настроение и попытки поднять его, не помогают ему чувствовать себя лучше.

4. Про свой негатив я написала чуть выше.

То что я не могу начать контролировать себя, свое настроение, отслеживать свое неадекватные поведение, мешает мне и ему.

Мне тяжело вставать каждый день и чуть ли не физически ощущать, что мне надо сделать кучу дел, а они все сложные и нудные, и вот они лежат на мне тяжким грузом и большой ответственностью.

Это моё состояние передаётся и моему парню.

Негатив копится, т. К никуда не выходит, лучше не становится никому.

А потом возникают претензии.

Молодой человек уже ни один раз очень мягко говорил мне, что мне следует менять подходи к жизни, искать везде какие-то плюсы и не видеть абсолютно во всем трагедию или сложность.

Он говорил, что когда мне плохо, ему тоже лучше не становится.

Я всё это понимаю, и даже пыталась контролировать себя (и мне это удавалось, пока не происходило что-нибудь). Как только что-то случается, я сразу срываюсь.

Я чувствую, что я ужасная эгоистка. А ещё, что я слабая, раз не могу взять себя в руки и не срываться на каждую ерунду.

Мне иногда жаль тех людей, которые общаются со мной близко.

Ангелина, я так вижу, поправьте меня, если что-то не так. Вы человек контролирующий и ответственный, вам важно, чтобы всё происходило по вашему задуманному плану и сценарию. Это очень хорошо в работе, возможно вы один из лучших работников. Но в жизни это часто мешает. Мешает именно вам, вы пишите

Я переживаю из-за того…. Я нервничаю ….

Я могу злиться и переживать …идёт не по моему плану

т. е. возможно вы даже не осознаёте, но у вас есть своё представление о том, как должна происходить работа, встреча, реакция, даже если ваша собственная реакция удивляет вас - вы испытываете тревогу.

Следующий момент - свои чувства не стоит прятать, свои желания экологичнее озвучивать, в том числе и своему другу, даже если он испытывает тревогу. Главное озвучивать БЕЗ претензий к нему и от себя: «Я хочу нежности, Мне приятно, когда ты заботишься обо мне…и тд»

Мне тяжело вставать каждый день и чуть ли не физически ощущать, что мне надо сделать кучу дел, а они все сложные и нудные, и вот они лежат на мне тяжким грузом и большой ответственностью.

Есть ли возможность делегировать вашу кучу? Возможно есть дела, которые вообще можно отложить?

Ангелина, попробуйте представить, что будет, если вы не напишите вовремя диплом - что тогда?

Да, вы правы.

Я действительно стараюсь всё контролировать в своей жизни и тяжело переживаю какие-то внеплановые события.

Я много изучала информацию о нетоксичном общении. Но на практике до этого обычно не доходило. Так как в стрессовых ситуациях это последнее, о чём я вспоминаю.

К сожалению, я не могу отложить свою учёбу или работу. Это мои прямые обязанности.

Хотя на деле они мне не особо нравятся. Но бросить всё и остаться вообще ни с чем, очень страшно.

Если я не справлюсь с чем-то (не напишу диплом, например), то в реальности ничего страшного не случится. Никто не умрёт от этого. Максимум, я получу порцию осуждения от своего окружения и от самой себя. Родители закатать мне скандал. 4 года и куча моих нервов будут потрачены абсолютно зря.

Ангелина, попробуйте расшифровать ваше «тяжело переживаю». Что с вами происходит в это время? Какие чувства, ощущения в теле вы испытываете?

Ангелина, мне импонирует ваша нацеленность на результат и в то же время мне грустно от того, что молодая девушка так себя изматывает, уделяя особое внимание здоровью своего молодого человека, его чувствам, а также обязанностям и контролю, когда естественнее было бы заботиться о себе.

Что вы делаете для себя?

Что вас радует?

От чего получаете удовольствие?

Мои переживания сопровождаются болью в голове, сдавливанием груди, дышать тяжеловато иногда, в горле как-будто ком стоит.

Наверное, если честно, я ничего для себя не делаю.

Я хотела бы заняться танцами. Но встаёт вопрос о том, что у меня нет времени на это, и что нужно экономить деньги.

Мне хочется больше времени проводить в интересных местах, прогуливаясь по городу. Но опять, времени нет.

Мои переживания сопровождаются болью в голове, сдавливанием груди, дышать тяжеловато иногда, в горле как-будто ком стоит.

Это всё очень неприятные симптомы. А на какое чувство это похоже (может быть злость, или замешательство, или страх или что-то ещё - не торопитесь с ответом)?

Ангелина очень много про время. Что мешает разграничить время для учебы, для работы?

Наверное, если честно, я ничего для себя не делаю.

А что хотелось бы? От чего получаете удовольствие? Пофантазируйте - вот есть у вас свободное время, нет забот, вы выспались) - что вы будете делать?

Мои чувства похожи на страх.

Страх не успеть, не суметь, не соответствовать, испортить всё, ошибиться.

Я боюсь ошибаться.

Разграничить время мне мешает, возможно, моё неумение планировать день.

То есть, например, я могу составить план. И допустим, я вижу, что не успеваю выполнить что-то. Вместо того, чтобы бросить это и приступить к следующему пункту, я продолжу возиться с прошлым делом. И могу так весь день просидеть, не заметив, как прошло время.

Допустим, в свой идеальный день я сходила на танцы, прогулялась по городу с интересными людьми и интересным разговором, отправилась в одиночестве в парк подумать о жизни и порисовать.

Ангелина, я так вижу: ваш страх ошибиться, страх не соответствовать, возможно, страх отвержения - требует работы с психологом и это будет поддержкой, в первую очередь, для вас. Ваши страхи провоцируют физические недомогания, снижение эмоционального фона, и как следствие вызывают недопонимание с окружающими.

Для сохранения эмоционального баланса надо находить возможности для выхода отрицательной энергии. И здесь лучшим вариантом для вас будет занятия танцами (во-первых, вам это нравится, во-вторых, танцы на ровне со спортом и другими физическими нагрузками создают прекрасную возможность для разгрузки).

Важным моментом является и то, как вы обходитесь с обидами и другими негативными чувствами - делитесь своими желаниями и чувствами с другими.

Как вы сейчас, Ангелина? Было что-то полезное?

Ангелина, наша консультация подходит к концу, но вы всегда можете обратиться за терапией на платной основе. Ангелина, спасибо, что поделились своими переживаниями. Я вас прошу завершить консультацию. Всего вам доброго.