КонсультацииПанические атаки
Как пережить паническую атаку? Нахожусь в постоянном страхе, что у меня рак
392
13 апр. 2022
Дарья
Как избавиться от панической атаки? Уже 2 часа я нахожусь в постоянном страхе, что у меня рак, мне не помогают доводы, я чувствую себя не в своём теле.
13 апр. 2022
Дарья, доброй ночи.
Попробуйте переключить свое внимание. Зайти на психологический сайт - неплохой выход. Можно начать пересчитывать предметы вокруг себя, попытаться вспомнить стихотворение или песню.
Дышите спокойно. Пусть ваш выдох будет в два раза длиннее вдоха. Если есть возможность - поставьте спокойную музыку. Сконцентрируйтесь на ней.
Условия консультации
Коротко об условиях: 1.Общаемся 1 день (сутки) в свободном режиме. Отсчитываем время с момента вашего следующего сообщения. Даже если не успеваем что-то обсудить, я под конец всё равно дам рекомендации – что посмотреть, на что обратить внимание. 2.Стараемся быть максимально честными и искренними. При необходимости лучше платно скрыть консультацию, чем получить «общий» ответ на «общее» описание проблемы. 3.Если вы получили ответ на вопрос – завершите консультацию. Будет особенно приятно, если оставите отзыв. Подробнее со мной и моей работой вы можете ознакомиться по ссылкам - https://vk.com/stefanida_psy https://t.me/stefanida_psy
13 апр. 2022
(изменено 13 апр. 2022)
(изменено 13 апр. 2022)
Иногда помогает изменение физических ощущений - выполнить упражнение (хоть пальчиковую гимнастику), умыться прохладной водой.
Если вы хотите чем-то поделиться, я готова вас выслушать.
Похожие консультации
Консультацию ведет
47Отзывов
198Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию