Узнав, что беременна, начала испытывать страх, тревогу и напряжение. Почему появилась такая реакция?

Катерина, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Можете рассказать чуть подробнее что с Вами произошло? И в чём Вам нужна помощь

Мне нужна помощь, разобраться почему так произошло, почему была такая реакция, страх, тревога. Беременность была желанная. Хочу, чтоб это больше не повторилось. Впринципе, свою ситуацию я описала.

Узнав, что беременна, начала испытывать неприятные чувства, которые с каждым днем становились все интенсивное и мучительнее. Страх, тревога, напряжение, на этом фоне перестала есть и спать. "взять себя в руки" не получалось. Мысли, что вдруг ребёнок будет не здоров, что я сойду с ума.

Страх и тревога - естественные чувства когда человек встречается с чем-то неизвестным. Особенно на фоне беременности, когда ещё гормоны свою большую роль играют.

Вы пишете о своей беременности в прошлом времени. Что-то случилось?

Да, для меня это было невыносимо состояние, с каждым днем все хуже. В одно утро я поняла, что не могу. И отказалась от беременности. Вновь готова попробовать, но вдруг будет также и я не смогу.

Понятно... Жаль что так произошло.

Мысли, что вдруг ребёнок будет не здоров, что я сойду с ума.

У Ваших мыслей есть какое-то основание? Откуда такие идеи?

До беременности у Вас была тревожность? Вы обращались с этим к врачу?

У моих мыслей нет основания. Откуда такие идеи я незнаю. Обратилась к врачу когда это произошло. Раньше были па. Я тревожный человек. Сейчас все хорошо. Почему так произошло во время беременности без понятия вообще.

В Вашем случае нужно не разовое обращение, а психотерапия. Работать над созданием опор в жизни.

Во время беременности меняется гормональный фон, женщина в целом острее реагирует на всё. Поэтому если у Вас были какие-то проблемы - есть возможность что они усилятся.

У моих мыслей нет основания.

Это интересно. Почему-то ведь эти идеи приходят Вам в голову. Хотя по статистике рождается очень много совершенно здоровых детей и женщины тоже рожают совершенно спокойно, даже несколько раз. Конечно, нарушения бывают, но есть ведь вероятность и хорошего исхода. А у Вас почему-то фокус только на плохом варианте. Был какой-то опыт с этим? У знакомых или друзей? Откуда такие страхи?

У меня небыло плохого опыта. У кого то из друзей и знакомых возможно. Я не знаю откуда эти страхи.

Действительно, может усиляются какие-то проблемы, я незнаю. Да, согласна, фокус на плохом варианте. Я это понимаю.

Понятно, так тоже бывает.

Вы написали что Вас мучили

Мысли, что вдруг ребёнок будет нездоров, что я сойду с ума

Можете сформулировать, что в этом Вас пугает больше всего? Что самого страшного произошло бы если бы это случилось?

Это ужасно. Жизнь разделились бы на до и после. Больной ребёнок это больно, страшно. Это груз. Обида на весь мир. Почему так случилось именно со мной. Всё и описать трудно.

Что косается сойти с ума, тоже хорошего мало) Стать проблемой для своих близких Мучать родных людей. Стыдно. Страшно. Хочется быть в своём уме.

Не могу этого объяснить. "страх сойти с ума", это ощущение, возникает при па у многих, кто ими страдает. А что страшного произойдёт, если со мной это случится- вряд ли я могу ответить.

То есть и в том и в другом случае Вы боитесь что Вы этого не выдержите, что это будет какая-то неподъёмная ноша. Либо это будет большая ноша для Ваших близких, с которой они не справятся. Получается что Вы ощущаете недостаток опор на себя и на близких людей. Так?

Да, да, да и ещё раз да. Это тоже имеет место быть.

Но в основное время мне это не мешает и не как не проявляется. А вот в беременность обострилось. Хочу спокойно выносить беременность. Головой то понимаю, что большинство страхов надуманы. И как Вы сказали, статистика успокаивает. Но вечные"а что вдруг", "а что если" кажется реальным. Я бы сказала парализующий иррациональный страх.

Это мало соотносится с реальностью в том смысле что то, чего Вы боитесь переживается совершенно по-другому:

Больной ребёнок в семье - это прежде всего усталость, много разных процедур, мало времени на себя, бессилие. Там нет ни ужаса ни боли. Напротив, многие семьи даже сознательно принимают в семью больного ребёнка и заботятся о нём, помогая ему ощутить заботу и любовь.

Психическое заболевание тоже никакого ужаса в реальности не вызывает. Самому больному доставляет переживания по поводу того, что ему становится сложно выстраивать общение с другими людьми. Возможно неудобство и дискомфорт для близких, но их обычно обучают как общаться с больным человеком. Так что тоже ни ужаса ни стыда ни страха в этом нет.

Вы сталкивались с приступами паники и не смогли с этим состоянием вовремя справиться. Это накладывает отпечаток на восприятие других сложных ситуаций - как будто Вы не сможете с ними справиться. То есть проблема не в самих этих ситуациях (болезнь ребёнка или личная болезнь), а в том, что потеряно ощущение опоры на себя и своё тело, на свою способность справляться с трудностями и переживать состояние беспомощности и бессилия. Нет навыка опираться на окружение, что оно способно помочь Вам и поддержать Вас.

Вот поэтому я выше и написала что в Вашем случае обращения за препаратами будет недостаточно. Нужна индивидуальная работа с психологом, чтобы учиться опираться на себя, на других людей, учиться просить о поддержке, учиться принимать эту поддержку, учиться переносить свою слабость и беспомощность и учиться находить внутри себя сильные стороны в трудные моменты. Это навыки, которые можно тренировать, также как мышцы тела.

Да. Это я и имела в виду. Просто не смогла точно выразиться и описать как Вы. Насчёт поддержки, близкие конечно же поддерживали, так как они умеют это делать. Но я была на своей волне и в своих страхах. Сколько потребуется времени, чтоб хоть немного это исправить?

Сколько потребуется времени, чтоб хоть немного это исправить?

Есть разные техники. Одни направлены на то, чтобы просто справиться с приступами паники, без глубокого копания в себе. ДПДГ в этом хорошо может помочь. Действует быстро, за несколько сеансов, иногда и одного достаточно.

Другие техники направлены на то, чтобы научиться осознавать свои страхи и предпринимать какие-то действия в направлении того, чтобы с ними справиться. Это когнитивно-поведенческая терапия. Может быть месяц - пару месяцев работы.

Есть техники, которые работают с проблемой комплексно, учат осознавать свои чувства, переживания, понимать причины того, что происходит, обучают работе со своим страхом, учат брать поддержку из окружения, находить внутренние опоры и т.д. Это более длительная и основательная работа. Например, гештальт - подход.

Так что тут больше зависит от Вас, что Вам нужно. Можете посмотреть список психологов сайта. Там написано в каких подходах они работают.