Тревога и страх, нахожусь в постоянном напряжении, боюсь будущего. Что делать?

Ирина, здравствуйте. Если согласны с условиями бесплатной консультации, то можем начать.

Здравствуйте! Да, начинаем)

Скажите, у Вас сейчас есть опора и стабильность?

Да, конечно, все есть, в семье все хорошо

Прекрасно. Есть люди, на которых Вы можете опереться - это Вас радует, успокаивает?

Да, конечно. Я стараюсь больше времени проводить с близкими, но, как и любой человек сейчас, не могу полностью отключиться от окружающей действительности

Я Вас понимаю. Что Вы можете сделать для того, что бы уменьшить информацию, которая поступает к Вам?

Стараюсь Меньше читать и смотреть Новости. Но т.к. я знаю, что ситуация имеет место быть, тревога все равно присутствует (

Вы все верно делаете. Отказ от информирования - это первый шаг к спокойствию.

Скажите, что Вас радует и поддерживает?

Близкие, хобби, позитивные новости

Какое у Вас хобби? Вы им часто занимаетесь?

Как Вы отдыхаете?

Рисую, читаю, встречаюсь с друзьями, вяжу, занимаюсь спортом) каждый день стараюсь уделять какой-то активности

Ирина, Вы молодец. Все верно делаете.

Скажите как Вы спите и едите? Не изменился ли режим дня?

Режим дня такой же) сплю 8-9 часов, ем конкретно сейчас все подряд (

Вы стараетесь заесть состояние?

Я хочу предложить Вам упражнение, чтобы не было лишних мыслей в голове. И тогда и не захочется есть все подряд.

Желательно это делать перед сном: напишите на листах бумаги все, о чем Вы думаете. Это могут быть не связанные между собой фразы, строчки песен, высказывания и т.д. Абсолютно все. Пишите до тех пор, пока не поймете, что больше мыслей нет и голова пустая.

Что Вы можете уже сегодня сделать для себя и своей семьи (если есть ресурс), чтобы чувствовать уверенность в завтрашнем дне?

Мне кажется, нет такого ресурса, потому что внешний фактор не зависит от нас

Что Вы делаете, чтобы \ваш завтрашний день был стабильным?