КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Накануне свадьбы у меня случились приступы паники. Адекватный ли это страх?
Алена, здравствуйте. Да, надо разбираться. Если не против условий бесплатной консультации, давайте начнём, но уже завтра. Сегодня могу сказать только, что если это ПА, то есть надежные анаксалитики, которые снижают уровень тревоги или убирают совсем, конечно их назначает врач. Важно во время атаки помнить, что от неё никто никогда не умер, что она ограничена по времени и как началась, так и пройдёт. Очень помогает во время атаки: дать себе больше опоры - если стоишь сесть, если есть возможность прилечь, чувствуя как и спина и ноги и попа соприкасаются с поверхностью, можно ещё руки задействовать — взяться покрепче за что - то,— вернуть себе контроль над событиями. При панических атаках происходит своеобразное явление — как будто фон жизни — рушиться, и надо тогда себе его произвольно возвращать — например, назвать 7 предметов красного цвета, 6 желтого, 5 звуков, 4 запаха, 3 Круглых предмета, 2 квадратных и 1— живое.
И после сделать выдох, дать себе дышать чуть медленнее, длиннее, концентрируясь на дыхании. Атака обязательно пройдёт.
Добрый день! Я не против условий
Благодарю за ответ
По сути- меня не так пугает паническая атака, как ее причины
что есть адекватный страх перед свадьбой? Может быть, мне платье не понравилось и тд, а что есть интуиция, которая говорит «Алёна, не надо»
Я услышала это так, что по какой то причине Вы чувствуете небезопасность... Я обратила внимание, что развитие событий Вы оцениваете как угрожающие — при этом говорите именно о возможных злых намерениях людей (Вашего мужа, воображаемой «любовницы», с которой он «будет Вам изменять»Так?
А как было в детстве например, боялись ли Вы внешнего мира? Считали ли Вы, или Вам кто то говорил, что мир за пределами дома очень опасен? Что только близкие заботятся, безопасны, а вовне - полно злонамеренных людей, и важно не расслабляться, быть начеку?
В детстве у меня была нездоровая атмосфера дома- когда отец напивался он бил маму, это было все мое детство, прям до 22 лет, пока не съехала. Сейчас они все равно вместе.
Мне бы не хотелось прожить такую жизнь, как мать
Поэтому быть начеку мне приходилось дома) буквально не спать ночью, чтобы не проспать крики мамы о помощи
Но с внешним миром проблем не было
Но я подозрительна и всегда ищу какой-то подвох может быть
Алена, доброе утро. Значит страх «побежал по привычной дорожке» - опасность кроется внутри семьи. Получается, что именно создание семьи несёт опасность, ведь внутри семьи надо быть начеку, чтобы не пропустить неблагоприятного события. Откликается ли Вам?
Добрый день)
Да, мне это откликается очень
И что мне делать? )
Во первых сказать себе, что беда уже произошла, и она - в прошлом — у Вас был Детский опыт неблагополучия, насилия в семье, а Ваша психика переносит это на будущее.
Вы говорите, что Вы «подозрительны и всегда ищете какой- то подвох». Значит в моменты тревоги Вы можете заметить, что начали «поиск подвоха»(это самое трудное) и напомнить себе о своей особенности: например, сейчас мне представляется, что я «прозреваю» будущие события измены. Такое может, конечно, случиться, никто не застрахован, но скорее всего— все будет хорошо, ведь мой муж любит меня, а мои мысли -это всего лишь игра моего воображения, особенности моего восприятия, а не объективная реальность. Мысли приходят и уходят как приливы и отливы, это просто мысли, мне не обязательно считать их фактами и впечатляться)
Благодарю вас за ответ!
Постараюсь отслеживать такое
Алена, если удалось расширить своё представление о том, что происходит:
Да, мне это откликается очень
Благодарю Вас за ответ
Вы можете завершить консультацию. Благодарю за доверие и сотрудничество. Буду признательна за отзыв.