Находясь дома одна, схожу с ума, испытываю панический страх

Валерия, здравствуйте!

Как давно у Вас подобное состояние?

Вы сейчас остались одна?

Такое состояние как только начала оставаться надолго дома одна, а это 1 год, усилилось прям сильно где-то 3-4 месяца назад

Сейчас дома одна

Что делать подскажите пожалуйста, я в постоянном стрессе и когда возвращаюсь домой то думаю есть там кто-то или нет, страшно и невозможно так жить

Постарайтесь понять что в такой ситуации никого нет в квартире, кроме Вас.

Вы находитесь в безопасном помещении, входная дверь закрыта и никто не зайдет.

Отдыхайте спокойно.

Не нужно представлять то, что не может произойти.

Постарайтесь контролировать себя и настраиваться на сон, где есть только Вы.

И Ваше желание успокоиться и заснуть.

Такое состояние как только начала оставаться надолго дома одна, а это 1 год, усилилось прям сильно где-то 3-4 месяца назад

Постарайтесь не увеличивать внутри себя то, чего нет. Дело даже не в страхе или боязни темноты и тишины.

Это ведь комфортно - спать, когда глаза и уши -отдыхают от света и шума.

За день нужно расслабиться и заснуть в комфортной обстановке.

Есть песня Сплин и БГ - из фильма "Про Красую Шапочку" - очень хорошо расслабляет и настраивает на сон.

Я это понимаю и так себя успокаиваю, но с другой стороны я понимаю, что это реально может произойти, с балкона кто-то залезет или замок взломает, я боюсь не вора, я боюсь возможности насилия, причинении мне вреда физического, это же не призрака я представляю, а реального человека

Вы живете в многоквартирном доме?

На каком этаже?

Я себя могу успокоить и заснуть, но проблема в том, что мысли возвращаются, и я ничего не могу поделать с этим, я чувствую что даже неосознанно нервничаю постоянно

5-ти этажный дом, 5-й этаж

Я когда жила на 14 этаже и две двери были все равно страшно было, но не так сильно как сейчас

Я боюсь возможности насилия, причинении мне вреда физического, это же не призрака я представляю, а реального человека

Было ли что-то неприятное в прошлом?

Нет, физического не было

5-ти этажный дом, 5-й этаж

Я когда жила на 14 этаже и две двери были все равно страшно было, но не так сильно как сейчас

Мне сложно представить, как это нужно сделать. Это практически невозможно.

Давайте мы с Вами договоримся, что Вы с сегодняшнего дня не будете больше бояться и спокойно засыпать в тишине, не ожидая никого.

Нет, физического не было

Я хочу, чтобы Вы поняли, что не нужно думать о том, что не произойдет. Это трата энергии и сил на о, чтобы представить себе несуществующую проблему.

Вы работаете или учитесь?

Есть ли у Вас близкие друзья, какие с ними отношения?

Работаю

Близкие друзья есть, переодически общаемся, но не особо часто

Есть у Вас кто-то, с кем можно "поговорить по Душам"?

Думаю да

Мне кажется, что Вы страх, который испытываете перед сном - это то, что происходит на протяжении дня - недели -месяца. У него есть причина. Ваши эмоции. Особенно одна - страх.

Это то, что противоположно - бесстрашию, уверенности в себе.

Как Вы себя чувствуете в течение дня?