Как справляться с агрессией и злостью? Хочется кричать и плакать, истерики каждую ночь

Здравствуйте Виктория! Если Вас устраивают условия моей бесплатной консультации, можем начать. Для начала расскажите подробнее о себе, о своих увлечениях, когда Вы стали замечать в себе эту бесконечную злость, может вспомните предшествующие события в жизни. Попробуем вместе разобраться в сложившейся ситуации.

Мне 14 лет, скоро будет пятнадцать. Матери у меня нет, а когда была вела негативный образ жизни. И жила я по большей степени с бабушкой. С бабушкой в детстве были плохие отношения, постоянно кричала и поднимала на меня руку, до 13 лет можно сказать я молчала и терпела, ещё в начальных классах пыталась заняться суицидом, но каждый раз не получалось. В раннем возрасте стала замечать агрессию, но она была пассивной и не подавала виду. Сейчас же я воспламеняюсь из за всего, если что-то идёт не так, меня охватывает злоба. И начинаю на эмоциях кричать, руку не поднимаю но в мыслях так и хочется причинить физический вред человеку.

Виктория, у Вас действительно не простая ситуация и я рекомендовал бы обратится с ней к школьному психологу на очную консультацию или позвонить по анонимному телефону 88002000122 (единый общероссийский телефон доверия для детей и подростков). Дам несколько рекомендаций: Во первых отдых, желательно активный, то что будет приносить удовольствие, очень хорошо походить в спорт зал, на массаж, вспомните, что раньше приносило удовольствие и возобновите эти увлечения. Тренируйтесь отслеживать свои мысли, любой эмоции предшествует мысль её спровоцировавшая, как правило они мимолетны и плохо осознаваемы, в психологии их называют промежуточными мыслями. Почувствовали изменение настроения, сразу вспомните и проговорите про себя о чем последнем Вы подумали, в идеале запишите мысль, потом разберите её на достоверность, большинство промежуточных мыслей ошибочны. Чем чаще будете это делать, тем больше будете брать мысли под контроль, а значит и свои эмоции. Помните это Ваши эмоции и Вы в состоянии их контролировать, но этому, как и всему в нашей жизни надо учится. Полезно в моменты стресса "заземляться", выдохните весь воздух из легких и медленно вдохните, уделив все внимание вдоху, прочувствуйте запах воздуха, его температуру, как он заполняет Ваши легкие, сделайте 3 таких вдоха, это значительно Вас успокоит. И повторюсь, все это лучше делать с психологом очно, но начать отслеживать свои мысли Вы можете уже сейчас.