Сомнения в отношениях, навязчивые мысли. Очень хочу разобраться в себе и вернуть ощущение счастья

Тревога, не могу ничего делать, сковывает страх, не с кем поделиться.

Здравствуйте, Виктория.

У меня сомнения в душе, мой это человек или нет

Давайте постараемся разобраться, что происходит. Как Вы думаете, что означает "Ваш человек", какими качествами должен обладать мужчина, чтобы бы точно знали что он Ваш?

Чтобы он мог меня выслушать когда мне плохо. Чтобы я могла быть искреней с ним

Я могу ему рассказать что у меня на душе, быть искренней.

У нас произешел конфликт, когда началась война в Украине, он Украинец я Россиянка, он душевно сильно переживал, и эту агрессию направлял на меня, по истечению времени, с данным фактом он смирилась, попросил прощения искренне. В этот момент я перешла на другую работу, где было сильно плохая моральная обстановка. И как будто два этих фактора наложили отпечаток на меня

Вы все верно понимаете, эти события сложились вместе и дали сильнейший стресс, повысилась тревожность, обострились прошлые проблемы - Вы уже страдали депрессивным расстройством и проходили лечение.

Долго боролась с депрессией, не могла строить отношения, страхи, все это усложняло жизнь.

Я подобрала лечение антидепрессанты,

Вы проходили курс психотерапии или ограничились приемом медикаментов?

Только таблетки, на психотерапевт нет фин. Возможности

Чтобы он мог меня выслушать когда мне плохо. Чтобы я могла быть искреней с ним

Я могу ему рассказать что у меня на душе, быть искренней.

Конечно Вы правы, но муж и так должен выслушать жену и поддерживать её, это его роль защитника своей женщины. Но дело в том, что мы разные - женщинам жизненно важно делиться эмоциями. Нам не обязательно что-то делать, иногда достаточно просто поговорить. Мужчины как правило предпочитают действие, им кажется что нет смысла просто разговаривать - надо делать, решать проблему. А если жене плохо, то часть вины муж чаще всего принимает на себя, что он виноват - не справился, не помог, не разрулил ситуацию. В этом главное противоречие. И чтобы он слушал, надо ему сказать, что делать ничего не надо, он ни в чем не виноват, нужно просто послушать и все. Лучше даже время обозначить - побудь моим психотерапевтом, пожалуйста, послушай меня 15 минут. Тогда он будет настроен иначе, не будет нервничать, и принимать вину за проблему на себя. Например, по работе - Вы находитесь в некомфортной ситуации и Вам хочется пожаловаться мужу, что Вам плохо, коллектив не нравится, начальник грубит, муж если Вы его не подготовите заранее, скорее всего скажет - короче, не нравится, увольняйся, а начальника я вообще сейчас поеду закопаю, если он тебе хамит. В итоге может быть конфликт, хотя Вы пока не хотите увольняться, Вы просто хотели пожаловаться, выплеснуть эмоции и больше ничего. Повторюсь, в этом разница в восприятии проблем мужчиной и женщиной. Наша задача - научить его слушать и он станет "Ваш человек".

Только таблетки, на психотерапевт нет фин. Возможности

Вот, значит главные проблемы из-за которых возникла депрессия, Вы не решили. Таблетки снижают тревожность и это очень хорошо, что обратились к врачу и подобрали курс лечения, но этого мало. Нужно пройти терапию, чтобы решить детские проблемы, научиться работать со своим мышлением, менять его в сторону разумного оптимизма, так как депрессивные люди обладают определённым типом мышления - видят только негатив, склонны зацикливаться на плохом, это страхи, навязчивые мысли. Вы тревожный человек, со слабой чувствительной нервной системой, Вам сложнее переносить стресс и как только уровень стресса повышается и складываются несколько факторов - например как получилось у Вас (проблемы в семье и на работе) тревожность повышается снова возвращается тревожно-депрессивное состояние, приходят страхи и навязчивые мысли, которые чаще всего иррациональны, нелогичны.

Иногда сомнения возникали мой человек не мой, т. К я люблю гулять, а он нет. Но, я могла побороть что люди разные, во всем остальном все хорошо

То есть вот например Вы понимаете, что все хорошо, но сомнения возникают, вдруг не мой человек,

Боюсь развода, плачу часто

Но при этом боюсь развода. То есть жизнь проживаем в тревоге и страхе, даже когда все хорошо, нам плохо.

Окр, па.

Это все симптомы тревожного расстройства, когда нервная система кипит от перегрузки и напряжения и такими сигналами показывает, что жизнь невыносима, стресс слишком сильный и надо что-то менять.

Причина была, отношения с мужчиной в один момент поняла что не люблю его и сказать ему не могла, надумала до панические атак, отсутствие сна. Встречались не долго, причём такие мысли возникали и перед этим мужчиной, но я быстро их поборола.

Детство моё прошло без отца, с мамой, которая меня любила

Возможно страх что человек "не Ваш", что Вы его не любите и все равно ничего не получится это есть страх из детства, потому что отца не было в Вашей жизни, мама любила, но защиты и любви мужчины Вы не получили и доверия к мужчинам нет. Нужно разбираться с детскими травмами и научиться снижать тревожность. Мысли о том что это не тот парень это и есть навязчивые мысли, которые приходят от тревожности, как симптом, а не потому что мужчина не подходит.

Давайте наметим путь как снизить стресс - что сейчас на работе, изменилась ситуация или так же плохо и дискомфортно? Опишите что происходит.

По семейной ситуации - конфликт политический преодолели полностью?

Мне кажется мы ничего не достигнем вместе, хотя мой муж целеустремленный, он пытается найти финансовый выход.

Как по этому конфликту решился вопрос, остались у мужа обиды, как общаетесь сейчас?

Как проработать детские травмы?

Это работа в психотерапии, Вы подробно рассказываете специалисту все, что помнится и тревожит, задача - проговорить, выплеснуть свои эмоции, переоценить негативный опыт и принять его, осознать что было, как можем использовать этот опыт и не повторять ошибки своих родителей, простить их и принять такими как есть - все это возможно, тогда на становится легче, нас в буквальном смысле отпускает, плохое перестаёт тревожить. Мы используем в работе психотерапевтические техники, чтобы наиболее полно выразить свои негативные чувства и эмоции.

Кроме того обязательно нужно поработать с тревожностью, чтобы научиться оспоривать свои тревожные мысли и убеждения, тогда нам проще перейти от постоянной зацикленности на них в воображении, когда мы крутим в голове тревожные мысли и сами их пугается и ещё больше повышаем свою тревогу, а к реальной жизни, где планируем свои действия, решаем проблемы по факту и живём спокойно с радостью и удовольствием. Для этого есть техники работы в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, мы меняем тревожное мышление и тогда меняется наше поведение, мы начинаем мыслить иначе, и соответственно вести себя иначе, это возможно. Так работает наш мозг и нужно научиться этим принципам работы с тревожностью, происходит это за 2-3 месяца, примерно столько времени формируются новые привычки.

Сколько это стоит?

Постоянно ищу в интернете, подтверждения, что я не одна такая.

Конечно, Вы не одна такая, у огромного количества людей равиваются депрессивно-тревожные расстройства, это успешно лечится и нужно знать свои особенности - слабость нервной системы, эмоциональность, чувствительность, истощаемость. Нужно стараться не допускать перенапряжения, научиться снижать тревожность, повысить стрессоустойчивость, решать невротические внутренние конфликты, ведь в жизни неизбежно будет стресс и чтобы каждый раз не соскальзывать в длительную депрессию, нужно сразу помогать себе справиться с ситуацией, научиться выражать все свои эмоции, договариваться и находить взаимопонимание в семье, с коллегами по работе и тогда жизнь станет более спокойной и комфортной для Вас.

Если есть вопросы, спрашивайте, я отвечу.

Сколько это стоит?

Если продолжите работать со мной, стоимость консультации в моем профиле, я даю максимальную информацию по тревожности в первых консультациях, дальше можно работать самостоятельно, я только поддерживаю процесс изменений, это бесплатно. По количеству консультаций работы с детскими травмами - это индивидуально, ведь я не знаю сколько времени нужно чтобы рассказать все, что тревожит, кому то достаточно 1-2 консультации, кому-то и 10 мало, чтобы рассказать все что наболело, техники работы я даю как домашнее задание. Обо всех деталях можно договориться в личных сообщениях, пишите, я на связи.