Меня съедают мысли, что партнёр изменяет. Как научиться доверять и не портить себе настроение?

Не люблю себя. Не доверяю партнеру, все время думаю, что он общается с другой и изменяет мне. Эти мысли съедают меня, уже нет сил так жить. У меня нет настояния ни на что, аппетита нет, жить не хочется (не в том смысле), апатия. Помогите, пожалуйста, научиться доверять партнеру, любить себя и не думать обо всем этом.