Меня преследуют навязчивые воспоминания, выбивают их колеи. Что можно сделать, чтобы они прекратили появляться?

Время от времени меня мучают ситуации из прошлого, неловкие или просто те, которые я хотела бы изменить, но уже не могу. И я понимаю, что уже нельзя ничего изменить, но тем не менее они не перестают преследовать. Они всплывают в памяти не очень часто, но совершенно внезапно и как бы выбивают из колеи (может быть 3-4 раза в месяц). Если нужен конкретный пример, то как-то в колледже случился не совсем приятный такой эпизод. Мне ещё с утра не здоровилось в моральном плане. Потом уже в колледже, на паре, прямо во время ответа учителю я разрыдалась. Уже не помню точную причину своего состояния, но никак не могла успокоиться. Я никогда так долго не плакала. За мной вышли некоторые однокурсницы. Позже я плакала всю перемену, не в силах успокоиться (все 20 минут). И вот всё чаще меня стали мучать воспоминания об этом: как я отвечаю, мне становится плохо, я выхожу из кабинета. Больше всего гложит то, что все видели моё состояние и мои слёзы. Педагог и вся группа. Я понимаю и помню, что в тот момент это было последним, что меня беспокоило, но эти воспоминания так давят. Что можно сделать, чтобы эти воспоминания прекратили появляться? Буду благодарна за Ваш ответ!