Как избавиться от постоянного чувства стыда и страха?

Как избавиться от постоянного чувства стыда и страха? Испытываю это чувство уже на протяжении двух дней, не могу спокойно есть, работать, постоянно тянет в слезы. Также я думаю, что я ужасная девушка для своего парня, хотя он сам говорит, что это не так и его и мои друзья подтверждают, что я хорошая и нормальная. Не могу справиться с этими чувствами и мыслями.