Не хватает эмоций в общении с женой, в жизни стало всё как-то серо. Что можно сделать?

Глеб, добрый вечер! Меня зовут Елена. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе.

Здравствуйте, Елена!

Спасибо за отзыв, давайте начнем, а по ходу дела определимся с дальнейшими действиями.

Глеб, доброе утро!

Те чувства и эмоции, которые Вы описали совпадают с признаками и симптомами кризиса среднего возраста, являющегося нормативным кризисом в развитии личности.

Средний возраст — это время переоценки, подведения итогов и самоопределения.

Для многих слово “кризис” звучит угрожающе.

На самом деле, в Кризисе важно:

✔️признать ситуацию;

✔️сделать выбор;

✔️принять решение;

✔️адаптироваться к новому;

✔️изменить образ себя и мира;

✔️открыть новый способ жизни.

Бояться кризисов не стоит, они указывают нам, что пришло время изменений, без которых невозможна полноценная жизнь.

Кризис среднего возраста может привести как к росту, так и к разрушению личности. Если Вы ищете причины своего дискомфорта, а затем принимаете продуманные решения по их устранению — это рост.

А принятие импульсивных решений, таких как уход от привычной жизни, отношения с более молодым партнером, которые могут быстро закончиться, ведет к разрушению.

Насколько Вам откликается то, о чем я Вам написала?

Буду ждать от Вас обратную связь.

С уважением, Елена

Да, про кризис среднего возраста мне намекали многие. От статей, которые я читал, пытаясь разобраться в себе до знакомых. Последние вообще на удивление просто на это реагируют. Что-то изменить я бы хотел. Знать бы как. Все эти пространные рассуждения в статьях про то, что надо впомнить чем вы увлекались в детстве, какие нереализованные желания остались и начать их реализовывать и прочее в том же духе на меня не действуют. Ну ничего из детства не приходит в памяти чтобы вызывало вау эффект. Ровно так же и нереализованные желания, с ними все проще их нет. Есть некоторые потребности повседневного спроса выполнил-забыл всё без особых эмоций.

Что со всем этим делать не знаю. Знал бы - не спрашивал ни у кого помощи.

Ощущение, что сижу под каким то куполом. Снаружи жизнь кипит и бьет ключем, я её вижу я хочу туда, но выбраться из купола не знаю как. И вся эта рутина под куполом затягивает в свой водоворот. Есть определенные оьязанности, которые хочешь-не хочешь, а надо выполнять. Порой сам себе говорю: ну ты же сам принимал те или иные решения и обязательства, теперь все последствия это плоды твоего осознанного выбора. Так то оно так, но кто бы предубрелил о побочных эффектах всего этого? Порой принимая решение видишь выгодную для себя перспективу и не всегда очевидны все подводные камни.

Вы пишите, что уход от привычной жизни может привести к разрушению. Мне видятся новые горизонты, но не отдельно от семьи. Зачем? Вместе с ней. Увлечение более молодым партнером меня не привлекает. Да, молодость она сама по себе интересна, но мировоззрение разное. Когда улягутся страсти что останется?

Как я писал ранее хотелось бы собеседника, разделяющего мои интересы, чтобы общение было на одной волне. Я вспомнил ощущения, которое дарит подобного рода общение из далекого прошлого и это было как глоток свежего воздуха. Мне захотелось еще, только отними воспоминаниями сыт не будешь.

В целом итог: хотел бы я что то изменить? -да. Как? -не знаю. Бросать всё и всех и начинать всё заново-однозначно нет. Они ни при чем, это мои тараканы. Кризис так кризис, не я первый и не я последний. Мне нужен путь выхода и скорее всего помощь. Знал бы сам куда идти - никого бы не спрашивал. Пускаться во все тяжкие, как многие и мои знакомые тоже, это не мой путь.

Глеб,

Понимаю Ваши чувства.

Поэтому многие люди в период кризиса обращаются к психологу. Здорово, что Вы пришли.

Наиболее оптимальный для Вас выход знаете только Вы. Но бессознательное часто блокирует этот выход, так как выстроенные годами нейронные связи нужно будет немного перестроить, чтобы жизнь заиграла новыми красками.

Нужно отметить, что все люди находятся на разных уровнях осознанности. Это комментарий к "Последние вообще на удивление просто на это реагируют".

Замечательно, что Вы видите в семье большой ресурс - "Мне видятся новые горизонты, но не отдельно от семьи. Зачем? Вместе с ней". В любых отношениях самое важное это - диалог.

В формате УБК мы не можем глубоко анализировать Ваше текущее состояние.

Для начала предлагаю проанализировать его на поверхностном уровне с помощью техники "Колесо жизненного баланса".

Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь. В коучинге широко применяется техника «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей.

Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Восемь секторов Колеса Жизни представляют собой, так называемый, жизненный баланс.

Выполняется техника очень просто.

1. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов.

2. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество и т.д. , т.е. все то, что важно именно для вас в данный момент времени.

3. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере ; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни.

Например, вас полностью устраивают ваши отношения в семье, у вас полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 6 баллов.

Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например:

Довольна ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?

Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?

Я чувствую себя здоровой? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?

Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?

4. Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни?

5. Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».

Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.

Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?

Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас?

Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей.

Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?

Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.

И начинайте действовать!

Сделать первые шаги для изменений в жизни - это очень важно. Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и ваше колесо баланса приобретет идеально круглую форму на отметке 10 баллов.

Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен своей жизнью. Только на практике чаще бывают перекосы то в одну, то в другую сторону.

Буду рада, если Вы вернетесь с обратной связью.

С уважением, Елена