Кажется, я ничего не заслуживаю. Сравниваю себя с успешными людьми и опускаются руки

Лиза, доброе утро. Прочитайте, пожалуйста, условия бесплатной консультации и ответьте на вопросы. Если все устраивает, можем начать. Содержательно смогу отвечать во второй половине дня.

Добрый день! Условия консультации устраивают. Обращаться можно на Вы. Хочу перестать думать о себе так, будто я ничего не заслуживаю. Хочу получить совет, как справляться с такими мыслями, составить какой-нибудь мини-план о том, с чего начать менять свою жизнь. Наметить курс, так скажем. Из вариантов консультаций подходит больше А.

Лиза, хорошо. Давайте, я сейчас повторю, как я поняла, что может быть целью для терапевтической (самостоятельной) работы :

1) зависть.

Вы написали :

Мне 25 лет, и я очень завистливая. Мне нравится корейская музыка уже пару лет, и я стала постоянно следить за корейскими звездами в инстаграме. Еще мне нравятся некоторые русские блогеры, за ними тоже слежу в соц. Сетях.

У зависти есть разные аспекты, один из них - она указывает на возможные именно для Вас направления развития. Но надо разбираться и с другими аспектами.

2) самосаботаж.

Хоть мне это нравится, но я не вижу смысла что-то делать, если в итоге я ничего не добьюсь

Здесь мы встречаемся с Вашими ограничивающими убеждениями - как и когда Вы узнали, что у Вас ничего не получится? В целевой терапии, чтобы проработать это убеждение может понадобиться 1-3 сессии.

3) Ориентация на престижные критерии

Я очень цепляюсь за внешность и всякие такие вещи, как одежда, как человек выглядит, что он имеет, какие у него есть вещи или как он живет, как выглядит квартира. То есть, если у меня будут вещи как у тех, кто знаменит, как будто я себя лучше что ли.

Если я правильно Вас слышу, Вам очень хочется счастливой жизни и любви (как и всем). Но Вы убеждены в том, что только через обладание всеми теми престижными вещами, Вы можете, наконец, добиться того, чтобы люди посмотрели в Вашу сторону и Вы, наконец, смогли обрести и подтверждение, и любовь и счастливую жизнь? Поправьте меня, чтобы точнее получилось.

Эта тема будет посложнее, и потребует более длительных усилий, - потребуется отследить, каким образом, в своей истории, Вы сформировали такой подход к жизни. Возможно, потребуется создать генограмму, поговорить об истории рода с материнской и отцовской стороны. Станет понятнее и немного полегчает.

Если «потянуть» за эти 3 ниточки, станет понятнее, почему Вы так о себе думаете, как будто Вы ничего не заслуживаете. Предположу, что эта мысль служит защитой от правды о других, которую очень больно принять. Поэтому мысль может быть очень глубоко укорененной. Но пока это только мои предположения. Насколько Вам отзывается то, что я написала? На каком пункте у Вас сейчас больше всего любопытства?

Вам очень хочется счастливой жизни и любви (как и всем). Но Вы убеждены в том, что только через обладание всеми теми престижными вещами, Вы можете, наконец, добиться того, чтобы люди посмотрели в Вашу сторону и Вы, наконец, смогли обрести и подтверждение, и любовь и счастливую жизнь

Вот это очень отзывается. Я думаю, что я таким образом пытаюсь определить для себя счастье. Как его можно ощутить, как его добиться. Посмотреть на других, увидеть в чем они счастливы и применить на себя.

Предположу, что эта мысль служит защитой от правды о других, которую очень больно принять. Поэтому мысль может быть очень глубоко укорененной.

Вот это заинтересовало. Мне проще думать, что я ничего не заслуживаю, чем признать что-то о других?

У меня обычно витают мысли в духе "Я тоже хочу", "Почему у них есть, а у меня нет", "Почему другим все, а мне ничего". И я часто игнорирую чужой вклад в достижения. И сама очень не хочу прилагать усилия, хочу просто иметь. Такая детская позиция, как будто прошу любви просто так, не за что-то. Кстати, часто испытываю злость, когда приходится прилагать усилия, и быстро сдаюсь. Наверное, поэтому я в жизни ничего не добилась.

Мне все пункты отозвались.

Про зависть интересно. Получается, она показывает то, что мне интересно?

Самосаботаж тоже интересно. Я думаю, я не позволяю себе чего-то добиться, потому что сдаюсь. А потом думаю "ну как всегда".

Про зависть интересно. Получается, она показывает то, что мне интересно?

Да-да) вектор есть, но самосаботажем Вы мешаете своему движению.

Я думаю, я не позволяю себе чего-то добиться, потому что сдаюсь. А потом думаю "ну как всегда".

Какая - то ранняя нехватка- в детстве, возможно, Вы никак не могли получить что- то очень нужное для Вас? Что Вам не хватало - заботы? Мама была все время занята? На работе? Вам не хватало внимания? Поддержки? Кому Вы могли доверить свои детские переживания? С кем обсудить сложные чувства? Пришлось ли семье, в которой Вы росли, проходить через потери? Болезни? Лишения? Или родители были заняты собственной карьерой, проблемами? Могло ли быть так, что им было не до Вас?

Помню детство отрывками и по рассказам мамы. С 7 лет помню точно, потому что пошла в школу. А до этого - отрывки. И я вообще не помню, как мы с родителями взаимодействовали. Все работали, а мне нужно было хорошо себя вести и учиться. Вроде как меня любили. А чем старше я становилась, тем отрешеннее была мама. Кажется, меня вообще не слышали и не замечали. Я просто должна была быть идеальной дочерью.

Доброе утро.

Лиза, если рядом с Вами не было включенного в Вашу жизнь взрослого

И я вообще не помню, как мы с родителями взаимодействовали. Все работали, а мне нужно было хорошо себя вести и учиться.

Кажется, меня вообще не слышали и не замечали

Я просто должна была быть идеальной дочерью.

То в такой ситуации, Вы могли выучиться, что становясь идеальной, Вы получите чуть чуть маминого одобрения, маминого взаимодействия, потому что Вам была необходима мамина включенность. С Вашим взрослением требования быть лучшей в школе, заменились, возможно, уже Вашими требованиями к себе быть лучшей в социуме. А тут полно примеров из Инстаграмма. И если у Вас было чувство, что Вас не видели и не слышали, то Вы могли научиться «не хотеть», чтобы постоянно не ранится о безразличие или не возможность получить что то нужное Вам (эмоционально). И «все равно бесполезно, не получится»- может быть защитой от невыносимого разочарования. Попробуйте вспомнить нереализованные желания, чего Вам хотелось в детстве? Юности?

Доброе утро!

Попробуйте вспомнить нереализованные желания, чего Вам хотелось в детстве? Юности?

Всегда хотелось петь, заниматься танцами или пойти в актерский кружок. Но я боялась говорить об этом родителям.

Сейчас пытаюсь этим заняться, но в голове сидит мысль, что я ничего не добьюсь этими хобби. Они мою жизнь никак не изменят и не помогут зарабатывать больше. Так что кажется, что это бесполезно и не стоит тратить время и деньги.

Лиза, да, если Вы спрашивали

Что можете посоветовать, чтобы исправить ход своих мыслей?

Это как раз тот момент в Вашей жизни и те изменения, к которым Вы уже подошли. Вам нужно научиться любить себя в том месте, где Вас не любили, не замечали : не ради денег и успеха заниматься музыкой, а ради Вашего удовольствия и наполнения Вашей жизни любимыми моментами. Как ориентировпться на признание - приносить пятерки, быть идеальнлй дочерью, считать ч очень важными статус и деньги - Вы уже знаете, Теперь Вам прндстоит поменять мышление - ориентироваться на свое удовольствие и чувство окрыленности, счастливой именно Вашей жизни. Если Вы начнете получать удовольствие и кайф от Ващих занятий, люди начнут подучать кайф от взаимодействия с Вами. Это трудно. Это значит стать поддерживающим внутренним Родителем самому себе, замнчать, как внутри Вы скатывантесь к окрику « где деньги? Слава? (пятерки, идеальное поведение) « и переходить на другие внутренние сообщения поддерживающего Родителя - я обожаю твои искрящиеся глаза, я счастлива, когда ты получаешь удовольствие, нет ничего важнее для меня в мире, чем твое ощущение счастья!