КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Боюсь выхода из дома, темнеет в глазах, становится трудно дышать. Как с этим бороться?

39
22 авг. 2022
Уля
У меня проблемы со здоровьем. Постоянно рушатся зубы, гастрит обостряется. Из-за чего периодически больно ходить долго. Устаю постоянно даже если пять минут сижу или стою. Месяц назад пошла в ветклинику и мне стало плохо. Моей кошке делали операцию. Возможно, я переволновалась. Но у меня сильно заболел живот, упала в обморок, по слова молодого человека долго не приходила в себя. Успела приехать скорая и забрать, на нашатырный спирт почти не реагировала. То есть по словам мч я начинала приходить в себя и снова отключалась. Но я этого не помню. Было чувство, что вот вот задохнусь, тошнило параллельно. Отвезли в больницу, не в то отделение (зачем то в гинекологию, наверное думали что беременна) но в итоге сказали, что у меня всё нормально. С того момента я не могла уйти дальше двора. Как то поехала с подругой в кафе. Но буквально через полчаса снова начало темнеть в глазах, трудно дышать будто задохнусь. И сразу уехала домой. Сразу отошло. И с тех пор постоянно сижу в доме и боюсь выйти. К родителям я могу пойти в гости, они живут в одном дворе со мной. А дальше двора тяжело. Головокружение ужасное. Также пробовала бороть себя всё равно выходить. Например в магазин. Тоже становилось плохо. Надо было к зубному. Становилось плохо. И я боюсь теперь. Не могу с этим справиться. Также уже устала и будто бы боюсь жить. Боюсь ездить, так как меня сильно укачивает. Боюсь что использую своего молодого человека который постоянно со мной и помогает мне. Я устала от того, что мне постоянно плохо. Устала, от навязчивых мыслей (раньше была навязчивая мысль что я не люблю парня, общалась с психологом и всё стало на какое то время хорошо, А вот после этой ситуации когда я упала и теперь боюсь выходить, опять ощущение что разлюбила, (хотя я точно знаю что это не так) я больше всего ценю чувство комфорта и дружеские отношения в любовных. Это у нас есть. Просто ощущение, есть что парню будет лучше без меня. Такой болезненной. Мне 21 я даже не учусь. Потому что за это лето я не подала документы... И родители из-за этого постоянно давят. И иногда просто желание умереть. И приступы слез. Вчера например. До вчерашнего дня в отношениях всё было прекрасно. Я начала размышлять про то, что я постоянно болею, не могу выйти. И про то что, вдруг в долгосрочных отношениях кто-то из нас влюбится в другого человека, что делать будем? И буквально вчера у меня пришло ощущение, что мне понравился двоюродный брат моего парня. И у меня просто истерика была. Из-за всего. Плохих самочувствий. Того, что я недотягиваю до статуса парня (он педагог по физре, музыке, тренер по баскетболу и поёт в хоре) а меня постоянно родители пинают и ' унижают' не могу слово подобрать. Что я недотягиваю. Сижу дома. Болею, потому что напридумывала себе. И так далее... В итоге я не знаю как побороть страх выхода из дома. Не знаю как перестать быть на нервах и в тревоге от того что я ' недотягиваю' и соответственно перестать навязывать себе Хотя мне кажется что это просто навязчивые мысли, Из-за того что я себе внушила что, что-то не так. Потому что молодой человек говорит, что у нас всё хорошо. Я вчера ему сказала все свои мысли. И он сказал что вероятнее всего эти мысли ' вдруг не люблю' из-за ПМС Я в таких состояниях при ПМС была пару раз и всё проходило и была ужасно злая и вспыльчивая как сейчас. А вот остальное про выход из дома пугает... Я не знаю честно говоря что думать и хотела бы попробовать разобраться в себе. Понять нормально ли всё в отношениях? Потому что к парнеру я чувствую тепло И желание заботиться. И понять, как бороться со страхом выходить из дома.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
22 авг. 2022

Здравствуйте. Ознакомьтесь пожалуйста с условиями консультации. Если вас они устраивают, то расскажите больше о себе и своих остальных сферах жизни.

22 авг. 2022
Уля

Мне 21 год. Я обожаю музыку. Пробовала учиться в колледже искусств по классу кларнет. В итоге ушла оттуда так как здоровье не позволяет заниматься этим инструментом. Потом ушла в педагогический где тоже часто болела и пришлось уйти. И в прошлом году числилась на бух. Учёте в колледже (на бухгалтера) но также много болела. И меня ужасно укачивает от поездок в город чтобы учиться. И я забила на учёбу.

С родителями взаимоотношения странные. Вроде иногда нормально. А иногда вообще нет. В детстве били. До 20 жила с ними. И соответственно били. Орали. Говорили всегда ты старшая, всё должна делать. В семье 4 ребёнка включая меня, я старшая. Мама и папа

Как только получилось сразу уехала. И живу с парнем у него в селе.

Тут ни чем не занимаюсь вообще. Летом жила в своём городе, там в обморок и упала.

Навязчивые мысли начались уже в селе день назад.

23 авг. 2022

Уля. Я бы хотела предложить вам сходить к неврологу или психиатру. А так же начать заботиться о себе и своем здоровье, не только психологическом. Это очень важно.

Мне ужасно слышать о том, какое детство вам пришлось пережить. Многодетная семья, в которой вы постоянно чувствовали страх, не были в безопасности и не чувствовали стабильности. Вы не могли предугадать настроение родителей и то, как они сегодня будут себя вести с вами. Это не самый радужный опыт, разумеется. В таких условиях очень сложно научиться о себе заботиться, ведь вам никто не показал как это делать. Поэтому сейчас я вам порекомендую начать со своего здоровья, со сдачи анализов. Что бы либо исключить физические приличны, либо их устранять вместе с лечащим врачом.

По поводу тревоги и страха выходить из дома - он у вас обоснован. Что бы его победить вам нужно приобрести новый опыт с положительным исходом в той же ситуации которая вас травмировала.

Есть много упражнений, которые помогают справиться с панической атакой (ваше описание подходить под это состояние)

Вот одно из упражнений:

Найдите 5 предметов предметов которые вы можете увидеть и назовите их.

4 вещи которые вы можете потрогать

3 звука которые можете услышать

2 вещи которые можно понюхать

И 1 предмет которые можно попробовать.

Таких упражнений много, но начните с одного и если оно будет вам помогать, это будет замечательно.