КонсультацииПсихологическая реабилитация

Из-за негативного сексуального опыта в прошлом чувствую себя плохо во время близости с МЧ. Как это проработать?

53
04 сент. 2022
Анастасия
Стоило огромного труда признать и осознать в 19 лет, что в моей жизни не было половых контактов по моему желанию. Мне хотелось это игнорировать и думать, что это никак не могло меня травмировать. Но сейчас у меня появился постоянный любимый партнëр, с которым всё хорошо и по согласию впервые, однако я не могу отделаться от воспоминаний о прошлом негативном опыте. Не знаю, как это можно проработать и отпустить, чтобы не чувствовать себя плохо каждый раз. Партнёр знает о моей проблеме, беспокоится, распрашивает. А я просто не знаю. Я привыкла ассоциировать этот процесс с чем-то плохим и будто рефлекторно выдаю негативную эмоцию.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
04 сент. 2022
(изменено 04 сент. 2022)
Анастасия
04 сент. 2022

Здравствуйте, Анастасия.

Вы не задали никакого вопроса. Чего бы вы хотели от этой консультации?

В моей жизни не было половых контактов по моему желанию. Мне хотелось это игнорировать и думать, что это никак не могло меня травмировать
Я не могу отделаться от воспоминаний о прошлом негативном опыте. Не знаю, как это можно проработать и отпустить, чтобы не чувствовать себя плохо каждый раз.

Помочь вам проработать этот опыт может психотерапия. Способов помочь вам существует много: разговорная психотерапия (в разных жанрах), арт-терапия, гипнотерапия, ДПДГ. Самостоятельно вряд ли вы сумеете правильно подойти к делу и не навредить себе.

Ваши попытки отделаться от воспоминаний, с одной стороны, по-человечески понятны, с другой - всё же способны лишь хронифицировать проблемы, связанные с этим опытом.

Партнёр знает о моей проблеме, беспокоится, раскрашивает. А я просто не знаю. Я привыкла ассоциировать этот процесс с чем-то плохим и будто рефлекторно выдаю негативную эмоцию

Не стоит вашему партнёру рассказывать о всех нюансах того, что с вами происходило. Во-первых, это может быть слишком тяжелым грузом для него, во-вторых, он может не смочь правильно отнестись к произошедшему с вами, и это может его мучить.

Однако можно ваше сексуальное общение выстраивать таким образом, чтобы оно было плавным, ненавязчивым, не требующим от вас того, к чему вы пока не готовы. Об этом мы можем, конечно, поговорить с вами и в этой теме, но, на мой взгляд, об этом лучше говорить не на публике.

Здесь важно, во-первых, обсудить то, что именно с вами было, какой у вас негативный опыт, с чем у вас ассоциируются сексуальные взаимоотношения, во-вторых, обсудить то, как у вас происходят встречи с вашим парнем, и поискать такие способы ваших взаимоотношений, которые будут для вас более приемлемыми.

04 сент. 2022
Анастасия

Здравствуйте... Да, я не задала никакого вопроса. Наверное, мне просто хотелось высказаться, потому что я почувствовала себя очень плохо, и узнать какое-то мнение со стороны. Вечно обесцениваю свои переживания, поэтому иногда мне просто хочется понять, насколько они обоснованные. Эта консультация стала каким-то импульсивным порывом, потому что я очень запуталась в том, что я чувствую. Такая глупая ситуация, когда просто плохо и непонятно, что можно с этим сделать. Теперь я чувствую себя совсем глупо за то, что вообще влезла на этот сайт... Простите...

05 сент. 2022
Эта консультация стала каким-то импульсивным порывом, потому что я очень запуталась в том, что я чувствую. Такая глупая ситуация, когда просто плохо и непонятно, что можно с этим сделать. Теперь я чувствую себя совсем глупо за то, что вообще влезла на этот сайт... Простите...

Анастасия, ничего глупого вы не сделали. И просить прощения вам не за что.

Вам плохо, вы запутались, вы ищете выхода и помощи. Этот сайт существует именно для помощи тем, кто в ней нуждается.

Вечно обесцениваю свои переживания, поэтому иногда мне просто хочется понять, насколько они обоснованные.

Если вы что-то переживаете, о чем-то переживаете, если что-то вас мучает и мешает жить, то у этих переживаний есть причины, основания в каких-то событиях и каких-то ваших впечатлениях о них.

Расскажите о своих переживаниях, и мы вместе поищем выход.

05 сент. 2022
Анастасия

Рассказать о своих переживаниях... Как минимум, я переживаю стресс от осознания своего опыта, который я игнорировала на протяжении трёх лет. Отшучивалась, отмахивалась, подменяла какие-то факты, чтобы сгладить углы. И сейчас я за последние три недели пытаюсь уложить в голове серию изнасилований. Мне даже написать это слово тяжело, потому что я до сих пор хочу это отрицать и как-нибудь оправдать. Но чем больше я вспоминаю, тем больше в ужасе от того, как вообще на это можно было закрыть глаза.

И сейчас получается, что на мой маленький подростковый мозг вылилось слишком много негативной информации, которую у меня словно не получается обработать, и система даёт сбои в виде морального состояния.

Как максимум, я переживаю, что этот период наслоился на начало первых отношений с противоположным полом. И как-то ну... Не хочется всё испортить только из-за того, что я какая-то сломанная 🥺

Во мне что-то сломано, ведь, по идее, у людей сексуальные связи не должны ассоциироваться с чем-то заведомо плохим и пугающим. А я не знаю, как поменять эту установку и своё восприятие🤔

Мне говорили, что я такая молодец, что справилась с этим. А я не справилась, а просто заблокировала всё. Чтобы потом оно на меня обрушилось, а я не понимала, что делать и как справляться. Вот он и банальный вопрос консультации: что вообще можно сделать в такой ситуации, чтобы справиться и не было плохо?

05 сент. 2022
Анастасия

Ну и ещё возник вопрос о том, как себя вести с нынешним партнёром, если не открыто рассказывать о том, что со мной происходит. По мне видно, что я не в порядке, но я не могу объяснить причину. Я как-то заминала эту тему, но не уверена, что это правильно.

Тем временем уже глубокая ночь, а я не могу уснуть, потому что снова и снова прокручиваю все ожившие воспоминания. Как будто я не пережила те ситуации в прошлом должным образом, и они все разом накатили на меня теперь. Самое страшное, что я неосознанно провожу параллели между нынешним человеком и людьми из прошлого. Это необоснованные параллели, их быть не должно, это даже не похожие ситуации. Единственное общее — сексуальный характер. Но ведь сейчас всё по-другому. Почему я словно ставлю Его в один ряд с остальными...

И да, мне всё ещё стыдно и неловко здесь писать. Всё звучит очень нелепо и сумбурно. Но я правда не вывожу этот сумбур самостоятельно

05 сент. 2022
(изменено 05 сент. 2022)

Добрый день, Анастасия.

Как максимум, я переживаю, что этот период наслоился на начало первых отношений с противоположным полом. И как-то ну... Не хочется всё испортить только из-за того, что я какая-то сломанная 🥺
И да, мне всё ещё стыдно и неловко здесь писать. Всё звучит очень нелепо и сумбурно. Но я правда не вывожу этот сумбур самостоятельно

Анастасия, вам не нужно себя винить в том, что вы можете что-то испортить из-за своей "сломанности". С вами случилось то, что не могло не оставить какого-то влияния на вас. Очень жаль, что это с вами происходило.

И вы действительно молодец, что вы находите силы начать признавать то, что с вами произошло, и ищете помощи. То, что было, того, конечно, не вычеркнуть, и всё же ваше состояние не фатально. Эти переживания можно проработать, но на это нужно некоторое время и усилия.

Ну и ещё возник вопрос о том, как себя вести с нынешним партнёром, если не открыто рассказывать о том, что со мной происходит. По мне видно, что я не в порядке, но я не могу объяснить причину. Я как-то заминала эту тему, но не уверена, что это правильно.

Вам можно и стоит сказать парню о том, что с вами происходит, о ваших чувствах и о том, какова их причина. Но не стоит вдаваться в детали того, как это происходило, сколько раз и пр. Просто ему стоит, в принципе, знать причину того, почему у вас есть некоторые сложности. В связи с чем вы от него хотели бы понимания, чтобы он не давил и не настаивал.

Конечно, ваш парень может воспринять по-разному. Если он достаточно повзрослел, разумен и не страдает патологической ревностью, тогда он отнесется с пониманием и постарается быть с вами бережным.

Если же в нём вспыхнет ревность, если он не захочет позаботиться о вас, то это будет хорошим диагностическим показателем того, что с ним вам не стоит иметь дело. И его отношение точно не будет свидетельством о том, что вы своей "поломанностью" разрушаете отношения. Причина будет не в вас (как не в вас была причина того, что вы подвергались насилию).

Тем временем уже глубокая ночь, а я не могу уснуть, потому что снова и снова прокручиваю все ожившие воспоминания. Как будто я не пережила те ситуации в прошлом должным образом, и они все разом накатили на меня теперь. Самое страшное, что я неосознанно провожу параллели между нынешним человеком и людьми из прошлого. Это необоснованные параллели, их быть не должно, это даже не похожие ситуации. Единственное общее — сексуальный характер. Но ведь сейчас всё по-другому. Почему я словно ставлю Его в один ряд с остальными...

Анастасия, ваши переживания довольно закономерны. У вас был опыт насилия, он оставил боль, и ваши ассоциации сейчас - это способ вашей психики (вашей души) защитить вас от возможного повторения боли. Чтобы этого не происходило, эту боль нужно проработать. Представьте, что у вас есть рана. Любое неосторожное прикосновение к ней, и любая ассоциация с тем, что её причинило, вызывает боль. Эту рану стоит полечить. И вы сейчас уже готовы к этому.

Мне говорили, что я такая молодец, что справилась с этим. А я не справилась, а просто заблокировала всё. Чтобы потом оно на меня обрушилось, а я не понимала, что делать и как справляться.
Отшучивалась, отмахивалась, подменяла какие-то факты, чтобы сгладить углы. И сейчас я за последние три недели пытаюсь уложить в голове серию изнасилований. Мне даже написать это слово тяжело, потому что я до сих пор хочу это отрицать и как-нибудь оправдать. Но чем больше я вспоминаю, тем больше в ужасе от того, как вообще на это можно было закрыть глаза.

Это правда. Вы молодец! В то время, когда вы "закрывали глаза", вы были совсем в других обстоятельствах, чем сейчас. И для тех обстоятельств вы находили самый подходящий способ справляться с происходящим. Вам не в чем себя винить. Сейчас вы в других обстоятельствах, и они позволяют вам уже иначе относиться к тому, что происходило.

И сейчас получается, что на мой маленький подростковый мозг вылилось слишком много негативной информации, которую у меня словно не получается обработать, и система даёт сбои в виде морального состояния.

Когда жизнь налаживается (когда больше нет того, что травмировало, от чего необходимо было защищаться, что нужно было не замечать и подавлять, чтобы выжить и сохранить себя в тех условиях), тогда сами собой начинают всплывать в памяти образы пережитого. Это психика расслабляется и старается начать себя лечить.

Но когда это происходит вот в таком стихийном режиме, то обычно это приводит лишь к плохому самочувствию, страхам и т.п. Необходима специальная психотерапевтическая работа с этим опытом, которая включает диалог с другим человеком. Так мы устроены, что переработка переживаний происходит у нас через взаимоотношения с другим.

Во мне что-то сломано, ведь, по идее, у людей сексуальные связи не должны ассоциироваться с чем-то заведомо плохим и пугающим. А я не знаю, как поменять эту установку и своё восприятие🤔

Я с вами согласен в том, что сами по себе сексуальные отношения не должны причинять страдание, и если это так, что стоит с этим поразбираться. Вы сейчас воспринимаете себя как "сломанную". Возможно, для такой ассоциации и есть основания в вашем опыте, и всё же, на мой взгляд, такой образ не очень точен, и он сам по себе делает ваше переживание ещё более тягостным.

Возможно, образ того, что в вас есть некая ваша "ипостась", которая сейчас страдает, потому что натерпелась унижений и насилия, и она нуждается в помощи, поддержке, понимании, возможно, ещё в чем-то. И если вы обратитесь вниманием к этой своей ипостаси с сочувствием, вы можете почувствовать, услышать то, в чем она сейчас нуждается.

Вот он и банальный вопрос консультации: что вообще можно сделать в такой ситуации, чтобы справиться и не было плохо?

На этот вопрос, Анастасия, я вам написал ответ в своём первом сообщении. Могу ещё рекомендовать для самостоятельной работы вот эти письменные практики, и всё же я очень вам советую пройти именно психотерапию. Не обязательно со мной. Если вам легче будет общаться с психологом-женщиной, можете выбрать её. На этом сайте много хороших психологов.