Постоянно испытываю страх о будущем, в мыслях прокручиваю всё самое худшее. Что делать в такой ситуации?

Меня весь день колотит от одной только мысли, что скоро начнётся. Я пробовала и отвлекаться и заедать это все, везде пытаюсь найти то, что будет добивать ещё больше. Что делать в такой ситуации, как жить с этим? Смотрю в окно и представляю все самое худшее, что может случиться.