Испытываю страх при общении, мне сложно установить контакт. Что делать?

Здравствуйте, Александр, меня зовут Ольга.

Внизу под этим сообщением есть условия консультации, ознакомьтесь и если готовы, можем начать нашу переписку.

Здравствуйте. Да, я готов.

Расскажите про тревогу, которая возникла в 10-11 классе- с чем она была связана, как появилась, как сейчас ее ощущаете, в какие моменты она растет?

Первая вспышка возникла перед экзаменом по литературе в 8 классе, напоминала паническую атаку, мне хотелось разбудить сестру или куда-то уйти. Время от времени такие вспышки иногда повторялось. В 4 классе погиб дядя, с которым мы были достаточно близки, что сильно повлияло на меня и сестру из-за невозможности получить поддержку, так как мама и так находилась в апатичное состоянии. Родители довольно часто сорились по поводу частого отсутствия отца дома, употребления алкоголя и небрежно го отношения к положению семьи. Мама была довольно нестабильна в отношении к нам, могла повысить голос лишь из-за плохого настроения.

Я чувствую тревогу, когда представляю социальный контакт, который намериваюсь установить. Она также может возникнуть из-за обдумывания положения. Я не вижу большого смысла в выполнении большинства действий в отсутствии достаточного уровня общения, у меня отсутствует мотивация. Сейчас не могу найти себе места, начал заниматься рисованием, писать стихи, собираюсь попробовать заниматься музыкой, но всё равно сталкиваюсь с томлением из-за асоциальности. Для меня обычное приветствие является подвигом, что и подарит уверенность на оставшийся день, если у меня получается это сделать, что происходит редко.

Александр, я так понимаю есть напряжение при мыслях о социальных контактах, и иногда в моменте общения. За этой тревогой есть опыт взаимодействия с матерью, которая была нестабильна, и опыт того, что вы в трудный момент потери дяди оказались без поддержки.

Для меня важно прояснить, что для вас было бы важно в нашей консультации? Получить/решить/исследовать /какие есть ожидания, чего-бы хотелось?

Мне бы хотелось найти наиболее эффективные способы решения данной проблемы.

Александр попробуйте сформулировать конкретно проблему, для которой будем искать наиболее эффективные способы решения.

Сложность в поддержании отношений с людьми. Главная проблема - недостаточность социального опыта, я считаю, что основным способом является знакомство с новыми людьми, но есть ли другой метод?

Александр, да, согласна с вами, но при этом я вижу, что вы сейчас спокойно общаетесь, переписываясь со мной. Значит достаточный опыт для поддержания социального контакта у вас есть.

Можем поисследовать то, что мешает. Вы описывали выше, что чувствуете тревогу, намереваясь установить социальный контакт. Что там тревожит, беспокоит, пугает?

Вначале года со мной начал общаться один человек, мы время от времени вместе возвращались в общежитие, говорили, но со временем мы начали терять контакт. Только сейчас я стал понимать, что не поддерживаю среднее или близкое общение. Когда я учился в младших классах, общался с Андреем. Общение проходило свободно, я не испытывал сложности в поддержании, не задумывался о прецессе. На данный момент мне приходится контролировать процесс, словно заново учусь кататься на коньках.

То есть я могу общаться на уровне основных задач - обсудить выполнение проекта, ответить на вопрос по части обучения. На предпринимательской тренинге я брал на себя руководящую роль, но начать свободное общение, и тем более поддерживать его на всём процессе мне сложно.

Вы не пояснили, кто такой Андрей, просто назвали имя, я могу только догадываться и предполагать, что это ваш дядя, так ли это?