Отвратительное чувство после секса с мужчиной-коллегой. Как облегчить своё состояние?

Здравствуйте, Мила. Согласны ли вы с условиями консультации.

Мила, что вас беспокоит больше всего в данной ситуации? Какие эмоции вы испытываете? Страх, что секс не защищенный? Неуверенность из-за того, что ничего не помните? Или вы считаете, что мужчина повел себя некорректно?

Все это вместе, отсутствие памяти, что могут быть последствия и что он воспользовался моим состоянием, а я работаю с ним в одной компании, как дальше общаться

Давайте пофантазируем, как бы вам было комфортно с ним сейчас общаться? Хотели бы вы с ним обсудить какие-то моменты встречи? Или как-то по другому себя повести? Какие эмоции вы испытываете из-за этой ситуации?

Я помню что когда я вернулась от него, настроение было хорошим, но потом осознав что ничего не помню, испытываю чувство стыда и неприязни. Как я вела себя под таким опьянением, что было вообще, может не было, хотя оральный секс это тоже стремно. Что он обо мне подумает, стоит ли спросить у него было или нет и предохранялся ли он. Сказать ему что я была сильно пьяна, чтоб не думал что это все было осознанно. Но мне стыдно ему такое даже писать

Мила, из всех вопросов, которые я вам задала, вы выбрали последний. Правильно я понимаю, что сейчас вы очень сильно переживаете? Находитесь как бы в стрессе. Тогда я пока не буду задавать вам вопросы на понимание ситуации и выстраивание стратегии дальнейших действий. Пока буду задавать вопросы и предлагать техники, чтобы вы эмоционально разгрузились, почувствовали себя более уверенно в принятии дальнейших решений. Мила, что хотите испытывать в сложившейся ситуации вместо того, что испытываете сейчас. Ситуация не меняется, что произошло, то произошло. Какое отношение к ситуации хотите выработать, что испытывать через какой-то промежуток времени, вспоминая эту ситуацию?

Избавиться от чувства вины, стыда и этого стресса. Понять что же было все таки. Но от стресса я не знаю как избавлюсь если с ним все время буду сталкиваться, выполнять его поручения, а перед глазами будет та картинка что я смогла запомнить

Вместо чувства вины, стыда и стресса что хотите испытывать, те же чувства, что были до этого случая или какие-то другие ощущения? Мила, вы сейчас, я правильно вас пониманию, находитесь в эмоциональном напряжении, как тело реагирует на ситуацию, оцепенение, хочется поплакать, ком в горле или еще что-то? Так же напишите, вы сейчас на работе или дома? Я вам дам конечно, технику на расслабление, надеюсь, в ее сможете провести самостоятельно, без поддержки психолога.

У меня ощущения вины, непонятности, стыда, тело реагирует бессоницей и отсутствием аппетита, общей разбитости из за постоянных мыслей. И еще нужно решить как повести себя в этой ситуации и стоит ли у него узнавать о произошедшем

Мила, оцените свое состояние по 10 бальной шкале, где 0 - не удовлетворяет, 10 - максимум удовлетворяет. Запишите этот балл. Вам сначала надо вернуть себе более менее стабильное эмоциональное состояние, чтобы начать рассуждать по делу, чтобы эмоции не сносили вам голову. Дома в спокойной обстановке, чтобы вас никто не отвлекал минут 20 проделайте упражнение по сливу негативных мыслей. Сядьте в удобную позу и представьте емкость, в которую будете сливать ваши негативные мысли. Разместите ее мысленно перед собой, представьте, какого она цвета, размера, фактуры (когда я надиктовываю этот текст, я говорю спокойно, тихо, поэтому вы как бы со стороны заслушивайте это трансовое задание), подышите спокойно и начинайте мысленно сливать в нее свои негативные эмоции, просто каким то потоком, представьте себе этот поток. Слейте сегодня столько, сколько пожелаете или заведите будильник на 15 минут работы. Когда вы остановитесь, подумайте, где будете хранить эту емкость, тогда разместите ее мысленно в месте хранения или утилизируйте мысленно. Потом посчитайте вслух до 10 в прямом и обратном порядке, чтобы вернуться в реальность. Назовите себя вслух ласково по имени и обнимите себя крепко. Вы хорошо поработали. Теперь по той же шкале опишите, сколько баллов вы себе поставили после выполнения упражнения. Напишите потом о своем продвижении к эмоциональному комфорту.

Спасибо большое за рекомендацию! Я обязательно попробую. А стоило бы мне узнавать то, о чем я не помню? Не успокоило бы это мои чувства?

Пофантазируйте и напишите самое "страшное" для вас описание развития событий в тот вечер. Представьте, как вы слушаете, как и что вам рассказывает об этом ваш мужчина. Как он смотрит на вас и что говорит. Само описание, а так же ваше состояние, эмоции, телесные реакции напишите здесь подробно. Только засеките громкий будильник на 15 минут, вдруг вас захватят эмоции. Когда прозвенит будильник, просто сядьте за компьютер и отвлечено опишите все, как школьное сочинение.

Я даже представить не могу себя в измененном состоянии. И мне бы не хотелось фантазировать, я так далеко в этих фантазиях зайду, что потом еще стремнее станет. Может бы было лучше прямо спросить и понять, может ничего страшного и не было уж совсем

Может быть вы действительно себя зря накручиваете? Выберите для себя способ, когда вам будет легче: 1. Ничего не спрашивать, ждать (чего? ) и накручивать себя? 2. Спросить и дальше действовать по обстоятельствам.

Мне лучше знать, а не придумывать. Фантазии могут такое обрисовать. Но мне стыдно спрашивать и сознаться ему что я ничего не помню, т к была сильно пьяна

Если вы не спросите, то обязательно будете себя накручивать? Почему вам не выбрать третий вариант, не спрашивать и не накручивать?

Мила, есть три решения и три сферы их выполнения (работа, общение с этим мужчиной, самочувствие ваше). Проанализируйте каждое решение, какую вы получите пользу или что потеряете в каждой из трех сфер.